梅雨の時期の気分は？

雨の日が続いて屋内にこもりがちになったり

外出してもどんより曇り空ばかりだと

なんだか気分まで沈んでしまう・・・

そんな経験はありませんか？

梅雨時でも

ぱっと晴れやかな気分を維持するには

どうすれば良いのでしょうか？

梅雨の時季に気分が冴えない

なんだか“うつ”っぽくなってしまうという方

意外と多いです。

その原因の一つとして

太陽に当たる機会が少なくなる

ことが挙げられます。

人は、日中しっかりと

日光を浴びることによって

脳内で“セロトニン”という

ホルモンが分泌されます。

セロトニンは、メンタル面のコンディションや

睡眠、体内時計と深い関わりがあります。

セロトニンが不足すると

気分が沈んだり

疲れやすくなったり

熟睡できない

などトラブルを招くと言われています。

雨天や曇り空が続く季節ですが、

曇りや雨の日でもできるだけ外に出て

少しでも太陽の光を浴びることが大切。

外に出たくなる雨具を揃えるのも一つの方法。

かわいい傘♡

かわいいレインブーツ♡

早く使いたいから

雨降れーって逆に思っちゃう✨

栄養面では・・・

ビタミンB6を摂ると

セロトニンの分泌量が

増えると言われています。

ビタミンB6は

肉や魚、大豆などに含まれています。

また、体を冷やすと気だるくなり

自律神経が乱れてしまいます。

やはり気分にも良くない影響を与えます。

冷房や除湿による冷やしすぎには

注意しましょう。

心と体はつながっています！！

まずは体のコンディションから

整えるようにしましょう。