そろそろ体内の温活はじめましょ

冷え切ってから温めるより、冷え切る前から始めた方がいいの。お風呂の追い炊き想像してもらえばいいんだけど・・

冷え切った風呂の水を追い炊きすると温まるまで、すごーく時間かかるでしょ。

だから、冷え切る前から体を温めておこうというわけ。

そこで登場してくるの食材が生姜！！！！！！！体を温めてくれる食材の代表格よね✨✨✨

気温が低く体調を崩しやすい、風邪をひきやすい、そんな時期にこそ体を芯から温めてくれる効果が期待できる生姜がとっても強い味方になってくれる。「消化力」「免疫力」「代謝」をあげる作用もある！！

消化力が低下しているな〜って感じたら、食事の30分くらいまえにスライスした生姜に岩塩をふったものを食べるというのはアーユルヴェーダ的な方法。

注）手軽なチューブタイプの生姜を使う人が多いかもしれないけど、“生の生姜”がオススメ。チューブタイプには添加物が含まれている事が多いいからね。

生姜は冬に限らず一年中活躍してくれる優れもので、食べ方を変えると効能が違う！

だから、夏と冬とで食べ方を変えると生姜のより多くの恩恵を得られるのよ。

これからの寒い季節には、生姜はできるだけじっくり加熱するといい。みじん切りにして炒めてから具材をいれて煮込なんて感じで。

それはなぜか？

生姜を加熱したり干したりすると、カラダを温める成分であるショウガオールという物質が増えるの。

そのショウガオールが、体温を上げて代謝や免疫力をあげてくれるってことで冬向き！

夏はあまり加熱しないよう、おろし生姜を仕上げに加える感じ。

生の生姜には発汗作用や代謝を促すジンゲロールという物質が豊富で、発汗を促し、熱を下げる作用があるから。

生の生姜は発汗を促し熱を体外へ放出すつ力があるので夏向き！

 そうそう、冷えとダイエットは密接な関係がある！

 体が冷える⇒血行不良になる⇒末端で血液が行かない⇒代謝低下⇒老廃物がたまりやすくなる⇒むくむ⇒⇒⇒痩せにくい( ；∀；)

ダイエット中こそ、気合を入れて冷え対策をしよう！！

加圧トレーニングも血流改善に大いに役立つので、温活しながらの加圧トレーニングは最高のダイエット効果を得られる✨

とりあえず、出来る範囲で対策しようってことで、毎日じっくりと加熱した生姜を食べましょう！！

簡単に言うけど、チューブタイプの生姜が良くないなら手軽に取れない！！ってなるよね。

だから、お休みの日に【濃厚はちみつ生姜ペースト】を作り置きしておこう。

自分で作れば添加物の心配もない安心安全な温活ができるよね。

《着色料、香料、化学調味料、砂糖　不使用》

 【濃厚！！生はちみつ生姜ペースト】

（材料）

生姜　約２００ｇ

はちみつ　約１００ｇ

量はお好みで変えください。

ポイントは生姜を皮ごとすり下ろすこと、じっくりと加熱しながらなるべく水分を飛ばすこと。

 （作り方）

➀生姜を皮付きのまま擦る

②鍋に入れて水分が飛ぶまでじっくり火にかける（約３０分）

最初は強火でくつくつしてきたら弱火にする。この時ずっとヘラで焦げ付かないようにかき混ぜておくこと！！

③粗熱がとれたら保存容器に移してはちみつを入れて生姜と馴染ませる

摂取目安としては、朝晩ティースプーン１杯がおすすめ。

そのまま舐めてもOK！お茶に入れてもOK！料理に使ってもOK！

令和はこれで冬でも熱く燃える女になろう(笑)