千葉県松戸市｜アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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今すぐできる！難しいことはなにもない！道具もいらない！
新型コロナウィルス太り対策③−1
新型コロナウィルス太り対策➀「ながら食いはしない！」テレビを見ながら...スマホを見ながら...を止めて、食事に集中する。
どうですか？➀と②できそうですか？
運動するといっても本格的な運動ではなく、家事、ウォーキング、その場でできる筋トレや階段の昇り降り、などの軽い運動で構いません。
運動を行う時間の目安は１５分です。
食後に眠くなったり、ゴロゴロしたくなるのは、食事量が多すぎることが原因の一つです。
動きたくない！！となるまで食べるないようにしてください。
腹八分目を心掛けましょう。
ちなみに食べた直後に眠ると、胃腸への血流が減り「消化不良」を起こします。
さらに、睡眠の質も低下し、浅い眠りになります。
ただ、呼吸に集中....
私たちの心の中は、思考の絶え間ない流れ、気分、感覚などで充満しています。
そこに気をとられすぎているのが現実です。
危機的な状況、複雑な状況の中で、実際に何が起こっているのか、きちんと理解できるかは、能力です。
そして現在起きている問題について、明確に焦点を保っていられるのかどうかも、能力です。
意思決定は、この能力にかかっています。
悪い決断というものは、心が不安な状態であったり、混乱していたり、矛盾していたり、浅薄だったりする時に下されます。
だから、能力を発揮するためには、常に心を安定した状態しておく必要があります。
１日の中で、心の安定・不安定には波があります。
しかし、安定した状態がないまたは少ないから「新型コロナウィルス太り」してしまったりするのです。
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✨11月のお休みのお知らせ✨
いつもご利用いただきありがとうございます。
📅【休業日】
・毎週 月曜日・木曜日（13日は営業します）
・15日土曜日、16日日曜日・30日日曜日は研修のためお休みをいただきます。
🕊ご予約について
・一般予約を開始いたしました。
・オンラインカウンセリング（マインドケアセラピー） は夜18時以降も受付中です。
・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。
皆さまにお会いできることを楽しみにしております💐
🌿1日２名様限定・完全予約制
ご希望日時がある場合は、お早めのご連絡をおすすめいたします。
空き状況は下記をクリック カレンダーをご確認ください。
10月14日（火）20:00〜
心理カウンセラーでベストセラー作家
＃野口嘉則さん のインスタライブに出演します✨ぜひフォローして見に来てください♡
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主催；Instagram→＠noguchiyoshinori_official
↓野口嘉則さん
✨10月のお休みのお知らせ✨
いつもご利用いただきありがとうございます。
📅【休業日】
・毎週 月曜日・木曜日
・10/18(金)・10/19(土) は研修のためお休みをいただきます。
🕊ご予約について
・一般予約を開始いたしました。
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・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。
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9月の定休日のご案内
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9月のお休みの日をお知らせいたします。
定休日：月曜日、木曜日
9月6日（土）、7日（日）研修のためお休みさせていただきます。
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ご希望日と合わせてご確認くださいませ。
🌿1日２名様限定・完全予約制
ご希望日時がある場合は、お早めのご連絡をおすすめいたします。
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