サロンドラヴィナ
千葉県松戸市|アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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続けられていますか?
新型コロナウィルス太り対策

新型コロナウィルス太り対策をご紹介してきました。

➀「ながら食いはしない!」②「食後に体を動かす!」③「瞑想をする!」

続けられていますか?

「完璧にできないからやめた!」はもったいないです。

誰かに評価されるわけでも、完璧でないと殺されるわけでもありません。

自身の心に、「ゆる〜く続けることが大事よ」と言ってあげてください。

3週間続けられたら、もう歯を磨くのと同じ感覚で意識せずにできるようになっています。

②の食後の運動に関して続かない2大要因は初めのころに、【やり過ぎてしまう】または【こんな動きでいいの?】となってしまうこと。

そして、体を痛めて今日はやめておこうとなり、今日だけじゃなくなる(-_-;)

だから完ぺきに一生懸命やってはいけません。

歯磨きに一生懸命になりませんよね。

入浴に一生懸命になりませんよね。

テレビや雑誌に出てくる素敵なトレーナーをイメージしてやろうとしないでください。

そんなプロと比較して【自分はできていない!】と思ってやめてしまう人けっこういます。

別にトレーナーになるわけではないのですから.....

③の瞑想の続かない要因は瞑想中に【考えが静まる感じが全然しない】【何がいいのかわからない】

だから、私には瞑想は向かない!できない!意味がない!となってしまい止めてしまう.....

私も、瞑想を日常に取り入れるようになって約7年たちますが、それでも瞑想中にずっと考えが静まらない時もあります。
でも、瞑想中の心地よさを感じられて1日中瞑想していたい時もあります。

 

この心地良さと、瞑想の効果を実感してほしい。


瞑想を続けることで、得られる感覚を知らないのはもったいないです。

今回ご紹介した瞑想は、5分から10分呼吸に意識するです。

もしかしたら、呼吸のリズムが早いのかもしれません!

呼吸は「自然で楽な感じ」でいいのです。

でも瞑想は...って思ってしまったのなら、ちょっと呼吸のペースを意識してみましょう。

6秒かけて吸います。

2秒止めます。

4秒かけて吐きます。

そんな呼吸のペースを意識してみてくさだい。

じわ〜っと全身に空気が行きわたる感覚を味わってください。

 

 ➀も②も③も、「ゆる〜く続ける」です♪

サロンドラヴィナ

アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン

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2025/12/04
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●年末の営業12月31日(火)まで:通常通り営業いたします。

●年始の営業


1月1日,(水),加圧トレーニングのみ営業,元旦から体をしっかり動かし、健康祈願!

1月2日,(木),休業

1月3日,(金),休業

1月4日,(土),休業

1月5日,(日),休業

1月6日,(月),通常営業開始

※営業再開後のお問い合わせやご予約は、1月6日(月)より順次対応させていただきます。

※1月1日の加圧トレーニングのご予約は、お早めにお願いいたします。


2025/12/04

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いつもご利用いただきありがとうございます。


📅【休業日】

・毎週 月曜日・木曜日

・24日土曜日、25日日曜日は研修のためお休みをいただきます。


🕊ご予約について


・一般予約を開始いたしました。

・オンラインカウンセリング(マインドケアセラピー) は夜18時以降も受付中です。

・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。


皆さまにお会いできることを楽しみにしております💐



🌿1日2名様限定・完全予約制

ご希望日時がある場合は、お早めのご連絡をおすすめいたします。


空き状況は下記をクリック カレンダーをご確認ください。

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2025/10/20

✨11月のお休みのお知らせ✨

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2025/10/11

10月14日(火)20:00〜

心理カウンセラーでベストセラー作家

#野口嘉則さん のインスタライブに出演します✨
ぜひフォローして見に来てください♡
ライブ中のコメントもバシバシお願いします!!

主催;Instagram→@noguchiyoshinori_official

↓野口嘉則さん