便秘が解消しない！！

こんにちは。

先日、こんなお悩み相談を受けました。

便秘に良いとされる食事をちゃんとしているのに便秘が解消しないのー！どうしたらいい？？

テレビや雑誌で便秘に良いと言われる食品は、しっかり摂っているというのです。

便秘に悩んでいるので、これもあれも次から次へと試されているとか。

それでも便秘が解消しないのだそうです💦

便秘なのに次から次へと体に入れている…冷静に考えればちょっと怖いってわかるのですが。

もう頭の中が早く便秘を解消したい！！

で埋め尽くされてしまっていて冷静に考えられなくなっているご様子。

これではますます便秘を悪化させてしまいます。

ここまでの話で、なぜ便秘を悪化させてしまうかというと、便秘解消に執着してしまっていて、かなりのストレスを体に与えてしまっているからです。

体にストレスがかかると、副腎からアドレナリンやノルアドレナリンというホルモンが放出されます。

これが悪玉菌を増幅させてしまうそうです！！

ストレス状態のからだは交換神経が優位。

内臓の働きも抑えられしまっていますから、腸の蠕動運動も弱まります。

だから、ストレス状態の体では便秘や下痢、便秘と下痢を交互に繰り返してしまったりします。

ストレスのマネージメントが便秘解消にはとっても大切なことなのです。

次に大切なことは、このストレスのマネージメントにも役立てられる運動です。

相談に来られた方は、1日中座っている生活でした。

まったく運動をしていないということでした。

腸と筋肉はつながっていて、筋肉を動かさない、筋肉が脆弱になってくると腸の働きも停滞して、便秘まっしぐらです。

健康に良いものを一生懸命意識して食べてることも大切ですが、筋肉をしっかり動かす運動をすることもとっても大切。

運動をしっかり取り入れることが、便秘解消への近道です。

運動が足りているかどうか自分に問うてみてください。

運動をすることで腸内フローラの数が種類が増えるということもが分かっています。

便秘解消のポイントは、ストレスのマネージメントと運動そして食事です。

この３つのポイントをしっかり押さえておくようにしましょう。

運動することでストレスも軽減します。

運動は１００利あって1害なしですよ(笑)

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