千葉県松戸市｜アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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体にアーマをためない
そんな時に活発に体を動かすことはとても難しいですよね。
自宅で体も動かすことができず、食べるものもサットヴァな食事でない。
身体の不調は「アーマ」が溜まることから起こります。
きっと今の状態ではアーマ溜まっていませんか？
そこで、アーユルヴェーダの浄化療法をお勧めします。
今回は簡単にでて、身体のバランスを整える「アーマ・パーチャナ」のご紹介です✨
アーマは未消化物という意味がありますので、未消化物を解消していくことが目的です。
未消化物といっても胃の中で消化できなかったものだけを指すわけではありません。
体内に蓄積してしまったアーマを排出すると思ってください。
アーマ・パーチャナをするだけでも体調がスッキリします♡
やることはいたって簡単！！
「アーマ・パーチャナ」
①白湯を飲む
冷たい飲み物はアーマを増やす傾向があるので、白湯でアーマを溶かし、消化力を高めます。
②食事量を減らす
普段よりも意識して消化の良いサットヴァな食事をしましょう。
量も腹6分くらいにします。
食べ過ぎはアーマを増加させますよ。
③朝昼晩の食べる量を調整する。
④消化力を高めるスパイスを取る。
生姜やトリカツ（ジンジャー⑴：ブラックペッパー⑴：ロングペッパー⑴）
生姜湯や生姜スライスにレモンと塩を振ったものなどを食前に飲むのをいいです。
以上のようなことを1週間に1日〜2日意識して行うようにしましょう。
また、週に１度の１日断食（プチ断食）はとてもお勧めです。
私は只今
3日間の断食中です。
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