体にアーマをためない
こんにちはー。
ここ数日とても涼しく過ごしやすい日が続いています。
しかし、天災も続き、温度の変化、雨続きでの気圧の低下のため体調のバランスを崩される方が増えています。
そんな時に活発に体を動かすことはとても難しいですよね。
自宅で体も動かすことができず、食べるものもサットヴァな食事でない。
そしてストレスもたまっていく！
身体の不調は「アーマ」が溜まることから起こります。
きっと今の状態ではアーマ溜まっていませんか？
そこで、アーユルヴェーダの浄化療法をお勧めします。
今回は簡単にでて、身体のバランスを整える「アーマ・パーチャナ」のご紹介です✨
アーマは未消化物という意味がありますので、未消化物を解消していくことが目的です。
未消化物といっても胃の中で消化できなかったものだけを指すわけではありません。
アーマは毒素とも略されることもあります。
体内に蓄積してしまったアーマを排出すると思ってください。
アーマ・パーチャナをするだけでも体調がスッキリします♡
やることはいたって簡単！！
「アーマ・パーチャナ」
①白湯を飲む
冷たい飲み物はアーマを増やす傾向があるので、白湯でアーマを溶かし、消化力を高めます。
②食事量を減らす
普段よりも意識して消化の良いサットヴァな食事をしましょう。
量も腹6分くらいにします。
食べ過ぎはアーマを増加させますよ。
③朝昼晩の食べる量を調整する。
朝は普通、昼は朝よりちょっと多め、夜は食べなくてもいい。
④消化力を高めるスパイスを取る。
生姜やトリカツ（ジンジャー⑴：ブラックペッパー⑴：ロングペッパー⑴）
生姜湯や生姜スライスにレモンと塩を振ったものなどを食前に飲むのをいいです。
以上のようなことを1週間に1日〜2日意識して行うようにしましょう。
また、週に１度の１日断食（プチ断食）はとてもお勧めです。
私は只今
3日間の断食中です。
ここ数年まったく断食をしてこなかったので、この機会に始めました。
体が軽くなるし、だるさもなくなります。
深い瞑想に入ることもできるので、とても心も落ち着いてきます✨
できることから始めてしましょうね〜！！
