更年期とパニック障害～アーユルヴェーダによる不安の管理法～③

【ヴァータを安定させ、不安を解消するアーユルヴェーダのハーブ】

１．トゥルシー

インドでは何世紀にもわたって神聖な植物として崇められてきました。

トゥルシーには、抗不安効果、軽度の抗うつ効果、抗酸化効果、抗ストレス/副腎保護効果など、数多くの利点があります。

また、抗ウイルス作用、鎮痛作用、血糖安定作用などもあります。

アーユルヴェーダではトゥルシーとも呼ばれていますが、一般的にはホーリーバジルとして知られています。

ホーリーバジルは、生葉を噛んだり、茶として飲んだりすることが一般的な摂取方法です。

また、ホーリーバジルのエキスやサプリメントも市販されています。

お庭やプランター栽培もできます。

２．アシュワガンダ

アシュワガンダは抗不安薬としても知られています。

また、ストレス、不眠症、認知機能障害、神経系の症状、PTSD などにも効果があります。

アシュワガンダは、ヴァータのバランスを整える最高のハーブの 1 つです。

心を落ち着かせ、グラウンディングし、温めてくれます。

甲状腺の活動を少し高めるので、甲状腺機能が低い人にとっては役立つハーブと言われています。

体を温める性質があるため、アシュワガンダはピッタドーシャの人には長期使用しないように気を付けます。

ただし、深刻な不安がある場合には数週間使用しても、通常は問題ありません。

３．ジャタマンシ

ジャタマンシはアーユルヴェーダで数百年 (おそらく数千年) にわたって使用されてきました。

不安、うつ病、不眠症などに関与します。

これは非常に強力な抗酸化物質であり、ガンマ線曝露からも保護することがわかっています。

最近では、がんの予防または治療として注目されています。

このハーブは一般的にはスパイクナードと呼ばれています。

４．ゴツゴラ

ゴツコラは、神経的要素 (記憶障害、神経損傷、学習増強、てんかん) または心理的要素 (不安、うつ病、ストレス)を持つ症状に使用されてきました。

一般的にはツボクサと呼ばれています。

不安は複雑な問題であるため、単純な解決策は存在しません。

しかしながら、不安を緩和することはパニック発作を改善するための一つの方法です。

これまでの経験から、生活の様々な面に対して改善を図り続けることが最も効果的であることがわかりました。

また、アーユルヴェーダ的なアプローチを取り入れることで、不安のレベルが改善する人々を目の当たりにしてきました。