視力改善のためのアーユルヴェーダのヒントと対策

現代の生活では、スマートフォンやパソコンなどの画面を長時間見続けることで、目の健康が損なわれることが多くなっています。

アーユルヴェーダでは、目を「ピッタ（火）のエネルギーが宿る場所」とし、目の健康を守るための日常的なケアをとても大切に考えます。

今回は、アーユルヴェーダの視点から目の健康を維持し、視力改善をサポートするための簡単な方法をいくつかご紹介します。

日々のセルフケアに取り入れて、目の疲れを癒やし、クリアな視界を取り戻しましょう。

目の健康を守る11の秘訣

朝の目の洗浄

朝起きたら、常温の清潔な水（飲料水または蒸留水）で目をやさしく洗浄します。

口に水を含んだ状態で目を洗うことで、目の疲れが取れ、スッキリした感覚が得られます。

ヨガによる目の運動

目の周りの筋肉をリラックスさせるために、次のような簡単なエクササイズを取り入れましょう

左右や上下、対角線の方向を見る

回転運動

近くと遠くを交互に見る

集中視（トラタカ）

これらの運動は、眼圧を下げたり視力を改善する効果が期待されます。

手のひら温熱療法（パーミング）

手のひらをこすり合わせて温め、閉じた目の上に置きます。この暖かさが目をリラックスさせ、疲れを癒やします。

適切な入浴温度

頭部には常温または少し冷たい水を使用し、全身にはぬるま湯を使うことで目の健康を促進します。高温のシャワーは避けるようにしましょう。

足裏マッサージ

アーユルヴェーダでは、足裏のマッサージが目の健康に良いとされています。特に温かいオイルを使用することで、視力を明るく保つ効果が期待できます。

頭皮のオイルマッサージ

頭皮にオイルを塗ることで、ヴァータ（風）のバランスを整え、目を含む感覚器官全体を滋養します。

ナスヤ療法（鼻へのオイル点鼻）

鼻に数滴のセサミオイルやアヌタイラムを点鼻することで、目を含む感覚器官を強化します。

アーユルヴェーダの目薬

純粋な蜂蜜を1滴、夜に目に点眼することで、目を浄化し、視界をクリアにする効果が期待されます。

目に良いとされる食材

アーユルヴェーダでは、以下の食材が目の健康に良いとされています。

• 穀物：1年以上熟成された小麦、米、大麦

• 豆類：緑豆や黄緑豆

• 葉物野菜：ほうれん草、モリンガ、カレーリーフ（適量）など

• 乳製品：牛乳、牛のギー、バターミルク

• 果物：アムラ、トリファラ、干しブドウ、ザクロ

• 調味料：生砂糖、岩塩、蜂蜜

これらを日々の食事に取り入れることで、目に必要な栄養素を補給できます。

おわりに

目は私たちが世界の美しさを感じ取るための大切な器官です。

アーユルヴェーダのシンプルなケア方法を日々の生活に取り入れることで、目の健康を守り、視力を改善するサポートができます。

ぜひ今回ご紹介した方法を試してみてください。

また、定期的に目の状態を確認し、専門医の診断を受けることも大切です。