お腹の脂肪を減らす！アーユルヴェーダ的アプローチ④
「ピッタ体質のおなかの脂肪対策」

「食べすぎていないのに、お腹周りの脂肪が気になる…」そんなあなたは、ピッタ体質かもしれません。

ピッタ体質の人は、消化力が強く、食べたものをしっかりエネルギーに変えられるタイプ。

でも、ストレスや食事の影響で 内臓脂肪がつきやすくなる ことがあります。

今回は、ピッタ体質の特徴と、お腹の脂肪を減らすための食事・ライフスタイルについてお話しします！

ピッタ体質の特徴

ピッタ（Pitta）は 「火」と「水」のエネルギー を持ち、 熱・鋭さ・変換力 が特徴です。

・ ピッタ体質の人の特徴

✅ もともと筋肉質で体力がある

✅ 代謝が活発で、食べるとすぐエネルギーになる

✅ お腹がすきやすく、食事を抜くとイライラしがち

✅ 暑がりで、汗をかきやすい

✅ 皮膚が赤くなりやすく、ニキビや炎症が出やすい

ピッタ体質の人はエネルギーの消費が早いですが、 食事のとり方を間違えると、脂肪をため込みやすくなります。


特に、過剰な食欲やストレス が内臓脂肪の原因になりやすいので、体の「火」をコントロールすることが大切です。

・ピッタ体質の人におすすめの食事・ハーブ・ライフスタイル

ピッタ体質の人は、 「火」を鎮める食事と生活習慣 を意識しましょう。

・おすすめの食事

✅ 冷やしすぎず、適度に体をクールダウンする食材

✅ 甘味・苦味・渋味のある食べ物をとる（緑黄色野菜・果物・豆類）

✅ 適度な油（ギー・ココナッツオイル）で胃腸を守る

✅ スパイスを控えめにし、穏やかな味つけを心がける

・おすすめの食材

✅きゅうり、ズッキーニ（体を冷やしすぎない適度なクールダウン）

 
✅セロリ、葉野菜（火のエネルギーを鎮める）

✅ギー、ココナッツオイル（消化を助け、内臓を守る）

✅白米、全粒穀物（胃腸に優しく、エネルギーを安定させる）

✅甘い果物（マンゴー、梨、ぶどうなど）

❌ 控えたほうがいい食べ物

✅辛いもの（唐辛子、にんにく、玉ねぎは熱を強める）

✅揚げ物・脂っこい食事（胃腸に負担をかけ、脂肪をため込みやすい）

✅アルコール・カフェイン（ピッタを刺激し、食欲を暴走させる）

・おすすめのハーブ・スパイス

✅コリアンダー（体の熱を和らげる）

✅フェンネル（消化を整えて脂肪の吸収を抑える）

✅アムラ（アマラキ）（体をクールダウンしながら栄養補給）

・おすすめのライフスタイル

✅ 食事は規則正しく、ゆっくり食べる（早食いは消化を乱す）

✅ 適度にリラックスする時間をとる（ストレスを減らす）

✅ 暑さを避け、涼しい環境で過ごす（熱をためすぎない）

✅ マッサージやアロマで心を落ち着ける（ピッタの炎を鎮める）

・ピッタの脂肪燃焼に効果的な方法

ピッタ体質の人は 筋肉量があり、運動するとすぐにエネルギーを消費できる ので、 無理のないペースで適度に運動する ことが大切です。

 おすすめの運動

✅ ウォーキングや水泳（リラックスしながら脂肪を燃焼）

✅ ヨガ（特にクールダウン系のポーズ）（心身のバランスをとる）

✅ 適度な筋トレ（過度にハードな運動はストレスになるので注意）

❌ 控えたほうがいい運動

・高温での激しい運動（ホットヨガや炎天下でのランニングはNG）

・競争心をあおるスポーツ（ピッタの攻撃性を高め、ストレスに）

ポイント：脂肪燃焼には「クールダウン」が重要！

ピッタ体質の人は、ストレスや過度な刺激でお腹周りに脂肪をためこみやすいので、 「冷静さ」と「リラックス」を意識する ことが脂肪燃焼のカギになります。

まとめ

ピッタ体質の人が無理なくお腹の脂肪を減らすには、 「火のエネルギーを整える」「ストレスを減らす」「適度な運動」 の3つが大切！

✅ 甘味・苦味・渋味のある食材をとる（ピッタの炎を鎮める）

✅ アルコール・辛いもの・脂っこい食事は控える（脂肪の蓄積を防ぐ）

✅ ウォーキングや穏やかなヨガで脂肪燃焼を促す（過度な運動は逆効果）

✅ ストレスを減らす習慣をつくる（リラックスが脂肪燃焼のカギ）

「ストイックに頑張る！」ではなく、「心地よく続けられること」を意識して、お腹の脂肪を無理なく落としていきましょう♪