千葉県松戸市｜アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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心を整えるセルフケア
不安やストレスに揺れるときは「グラウンディング」を
日々の生活の中で、ふと心が落ち着かない瞬間はありませんか？
なんとなくそわそわしたり、焦りを感じたり…。
そんなときに役立つセルフケアが「グラウンディング」です。
◆ グラウンディングとは？
「グラウンディング」とは、文字通り“地に足をつける”こと。
自分の意識を“今ここ”に戻し、不安や緊張から離れるための心の安定法です。
アーユルヴェーダの視点では、不安や焦りは「ヴァータ（風のエネルギー）」の乱れによって起こるとされています。
ヴァータが過剰になると、思考が散漫になり、眠りが浅くなったり、心が落ち着かなくなったりします。
そんなとき、グラウンディングの習慣を取り入れることで、
ヴァータを鎮め、内側から落ち着きを取り戻すことができるのです。
◆ 自然とのつながりが、心を癒す
アーユルヴェーダでは、自然と調和することが健康の基本とされています。
土の上を裸足で歩いたり、木々のそばで深呼吸したりするだけで、ヴァータは穏やかになります。
五感を使って「今ここ」に意識を戻すことで、心身のバランスが整っていきます。
◆ 今日からできる「5-4-3-2-1グラウンディング法」
心が不安定だと感じたときは、
この5-4-3-2-1テクニックをぜひ試してみてください。
5つ「見えるもの」に意識を向ける
4つ「触れられるもの」を感じる
3つ「聞こえる音」に耳を澄ます
2つ「香り」を感じる
1つ「味」に集中する
ポイントは、五感をゆっくり使うこと。
それだけで、頭の中の“風”がすっと静まっていきます。
◆ グラウンディングは、心の土台を整えるケア
忙しい日々の中でも、ほんの数分立ち止まって、
足元を感じ、呼吸に意識を向ける時間をつくってみましょう。
心が整えば、身体も自然と整っていきます。
アーユルヴェーダの知恵とともに、今日も穏やかな1日を。
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✨11月のお休みのお知らせ✨
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📅【休業日】
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・15日土曜日、16日日曜日・30日日曜日は研修のためお休みをいただきます。
🕊ご予約について
・一般予約を開始いたしました。
・オンラインカウンセリング（マインドケアセラピー） は夜18時以降も受付中です。
・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。
皆さまにお会いできることを楽しみにしております💐
🌿1日２名様限定・完全予約制
ご希望日時がある場合は、お早めのご連絡をおすすめいたします。
空き状況は下記をクリック カレンダーをご確認ください。
10月14日（火）20:00〜
心理カウンセラーでベストセラー作家
＃野口嘉則さん のインスタライブに出演します✨ぜひフォローして見に来てください♡
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主催；Instagram→＠noguchiyoshinori_official
↓野口嘉則さん
✨10月のお休みのお知らせ✨
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📅【休業日】
・毎週 月曜日・木曜日
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🕊ご予約について
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・オンラインカウンセリング（マインドケアセラピー） は夜18時以降も受付中です。
・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。
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9月の定休日のご案内
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定休日：月曜日、木曜日
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🌿1日２名様限定・完全予約制
ご希望日時がある場合は、お早めのご連絡をおすすめいたします。
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