ホーム
"a more fulfilling life" ブログ
心を整えるセルフケア

心を整えるセルフケア

不安やストレスに揺れるときは「グラウンディング」を

日々の生活の中で、ふと心が落ち着かない瞬間はありませんか？

なんとなくそわそわしたり、焦りを感じたり…。

そんなときに役立つセルフケアが「グラウンディング」です。

◆ グラウンディングとは？

「グラウンディング」とは、文字通り“地に足をつける”こと。

自分の意識を“今ここ”に戻し、不安や緊張から離れるための心の安定法です。

アーユルヴェーダの視点では、不安や焦りは「ヴァータ（風のエネルギー）」の乱れによって起こるとされています。

ヴァータが過剰になると、思考が散漫になり、眠りが浅くなったり、心が落ち着かなくなったりします。

そんなとき、グラウンディングの習慣を取り入れることで、

ヴァータを鎮め、内側から落ち着きを取り戻すことができるのです。

◆ 自然とのつながりが、心を癒す

アーユルヴェーダでは、自然と調和することが健康の基本とされています。

土の上を裸足で歩いたり、木々のそばで深呼吸したりするだけで、ヴァータは穏やかになります。

五感を使って「今ここ」に意識を戻すことで、心身のバランスが整っていきます。

◆ 今日からできる「5-4-3-2-1グラウンディング法」

心が不安定だと感じたときは、

この5-4-3-2-1テクニックをぜひ試してみてください。

5つ「見えるもの」に意識を向ける

4つ「触れられるもの」を感じる

3つ「聞こえる音」に耳を澄ます

2つ「香り」を感じる

1つ「味」に集中する

ポイントは、五感をゆっくり使うこと。

それだけで、頭の中の“風”がすっと静まっていきます。

◆ グラウンディングは、心の土台を整えるケア

忙しい日々の中でも、ほんの数分立ち止まって、

足元を感じ、呼吸に意識を向ける時間をつくってみましょう。

心が整えば、身体も自然と整っていきます。

アーユルヴェーダの知恵とともに、今日も穏やかな1日を。

< 自宅で簡単ボディメイク！プラン… 一覧へお客様の声　 >

関連エントリー

WEB予約・お問い合わせはこちら

サロンドラヴィナ

アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン

〒271-0091 千葉県松戸市本町6-12 ［MAP］

☎ 070-4100-3880 （お客様専用） 　営業時間：11:00~19:00

お知らせ

年末年始の営業に関するご案内

2025/12/04

年末年始の営業につきまして、下記の通りご案内申し上げます。

●年末の営業12月31日（火）まで：通常通り営業いたします。

●年始の営業

1月1日,(水),加圧トレーニングのみ営業,元旦から体をしっかり動かし、健康祈願！

1月2日,(木),休業

1月3日,(金),休業

1月4日,(土),休業

1月5日,(日),休業

1月6日,(月),通常営業開始

※営業再開後のお問い合わせやご予約は、1月6日（月）より順次対応させていただきます。

※1月1日の加圧トレーニングのご予約は、お早めにお願いいたします。

サロンの12月お休みのお知らせ

2025/12/04

✨1２月のお休みのお知らせ✨

いつもご利用いただきありがとうございます。

📅【休業日】

・毎週月曜日・木曜日

・24日土曜日、25日日曜日は研修のためお休みをいただきます。

🕊ご予約について

・一般予約を開始いたしました。

・オンラインカウンセリング（マインドケアセラピー）は夜18時以降も受付中です。

・初めての方は 30分無料オリエンテーションをぜひお気軽にご利用ください。

皆さまにお会いできることを楽しみにしております💐

🌿1日２名様限定・完全予約制

ご希望日時がある場合は、お早めのご連絡をおすすめいたします。

空き状況は下記をクリック　カレンダーをご確認ください。

WEB予約・お問い合わせはこちら

サロンの11月お休みのお知らせ

2025/10/20

✨11月のお休みのお知らせ✨

いつもご利用いただきありがとうございます。

📅【休業日】

・毎週月曜日・木曜日（13日は営業します）

・15日土曜日、16日日曜日・30日日曜日は研修のためお休みをいただきます。

🕊ご予約について

・一般予約を開始いたしました。

・オンラインカウンセリング（マインドケアセラピー）は夜18時以降も受付中です。

・初めての方は 30分無料オリエンテーションをぜひお気軽にご利用ください。

皆さまにお会いできることを楽しみにしております💐

🌿1日２名様限定・完全予約制

ご希望日時がある場合は、お早めのご連絡をおすすめいたします。

空き状況は下記をクリック　カレンダーをご確認ください。

WEB予約・お問い合わせはこちら

10月14日（火）20:00〜心理カウンセラーでベストセラー作家　野口嘉則さんのインスタライブに出演します

2025/10/11

10月14日（火）20:00〜

心理カウンセラーでベストセラー作家

＃野口嘉則さんのインスタライブに出演します✨
ぜひフォローして見に来てください♡
ライブ中のコメントもバシバシお願いします！！

主催；Instagram→＠noguchiyoshinori_official

↓野口嘉則さん　

PAGETOP