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姿勢美人になる！壁プッシュアップ

姿勢美人になる！壁プッシュアップ

こんにちは。


猫背や肩こり、二の腕のたるみが気になる方へ。


本日は、道具を使わず、どこでも簡単にできる「壁プッシュアップ」をご紹介します。


年齢を問わず、筋力に自信がない方でも始められるので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。


壁プッシュアップのやり方


  1. 壁から腕の長さ分だけ離れて立ちます

  2. 両手を肩幅に開き、壁に手のひらをつけます

  3. 肘を曲げて、胸を壁に近づけます

  4. ゆっくり元の位置に戻しましょう


15回を1セットとし、2セットを目標に行ってみてください



壁プッシュアップのうれしい効果

  • 上半身の筋力アップ

  • 猫背改善で姿勢が美しく

  • 肩こりの解消

  • 腕のたるみ予防

  • 胸筋を鍛え、バストアップ効果も期待


無理なく続けることで、体のラインや立ち姿が少しずつ変わっていくのを実感できます。



正しいフォームで効果アップ


  • 背中をまっすぐにキープ

  • お腹を引き締めながら行う

  • 呼吸を止めず、リズムよく動く

  • 肘は横に広げすぎず、自然な角度を意識


「正しいフォーム」で行うことで、筋肉への負荷が適切にかかり、ケガの予防にもつながります。



日常に取り入れるコツ


  • 洗面所で歯を磨きながら

  • キッチンで料理の待ち時間に

  • エレベーターを待っている間に


ちょっとしたスキマ時間を使って、無理なく習慣にしていきましょう。


おわりに

「運動」というと身構えてしまう方も多いですが、まずはできることから、少しずつ。


毎日の小さな積み重ねが、美しい姿勢と健康的な体をつくる土台になります。


忙しい日々の中でも、自分の体を大切にする時間を意識して取り入れてみませんか？


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サロンの11月お休みのお知らせ
2025/10/20

✨11月のお休みのお知らせ✨

いつもご利用いただきありがとうございます。


📅【休業日】

・毎週 月曜日・木曜日（13日は営業します）

・15日土曜日、16日日曜日・30日日曜日は研修のためお休みをいただきます。


🕊ご予約について


・一般予約を開始いたしました。

・オンラインカウンセリング（マインドケアセラピー） は夜18時以降も受付中です。

・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。


皆さまにお会いできることを楽しみにしております💐



🌿1日２名様限定・完全予約制

ご希望日時がある場合は、お早めのご連絡をおすすめいたします。


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10月14日（火）20:00〜心理カウンセラーでベストセラー作家　野口嘉則さんのインスタライブに出演します
2025/10/11

10月14日（火）20:00〜

心理カウンセラーでベストセラー作家

＃野口嘉則さん のインスタライブに出演します✨
ぜひフォローして見に来てください♡
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主催；Instagram→＠noguchiyoshinori_official

↓野口嘉則さん　
サロンの10月お休みのお知らせ
2025/09/27

✨10月のお休みのお知らせ✨

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📅【休業日】

・毎週 月曜日・木曜日

・10/18(金)・10/19(土) は研修のためお休みをいただきます。


🕊ご予約について


・一般予約を開始いたしました。

・オンラインカウンセリング（マインドケアセラピー） は夜18時以降も受付中です。

・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。


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サロンの9月お休みのお知らせ
2025/08/26

9月の定休日のご案内


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定休日：月曜日、木曜日
9月6日（土）、7日（日）研修のためお休みさせていただきます。


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