年齢とともに気になる「ぽっこりお腹」。
でも、特別な道具も広いスペースも必要なく、立ったままできる簡単なエクササイズで、お腹まわりをスッキリ整えることができます。
今回は、腹横筋(ふくおうきん)という深層筋を鍛える、たった10秒のトレーニングをご紹介します。
この筋肉は「天然のコルセット」とも呼ばれ、体幹を支える大切な存在。
ここをしっかり使えるようになると、見た目だけでなく、姿勢や内臓の位置も整いやすくなります。
《エクササイズのやり方》
まっすぐ立ちます(背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックス)
息を吸いながら、お腹をふくらませます
息を吐きながら、お腹をへこませて、へこませた状態を10秒キープ
これを3回繰り返します
たったこれだけの動きでも、毎日少しずつ続けることで変化を実感できます。
60代、70代の方でも無理なく取り組める、やさしい体づくりの第一歩。
朝の支度の合間やテレビのCM中など、日常のすきま時間に取り入れてみてください。
「動ける体」「整った姿勢」「軽やかな毎日」は、継続の積み重ねから生まれます。
今日からぜひ、習慣にしてみませんか?
今日も、うれしい声が届きました。
今日も、うれしい声が届きました。先日ご来店いただいたお客様から、こんなうれしいご連絡をいただきました。「いつも
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🕊ご予約について
・一般予約を開始いたしました。
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皆さまにお会いできることを楽しみにしております💐
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心理カウンセラーでベストセラー作家
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