サロンドラヴィナ
千葉県松戸市|アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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50代から始める、美しいお腹づくり

50代から始める、美しいお腹づくり

年齢とともに気になる「ぽっこりお腹」。


でも、特別な道具も広いスペースも必要なく、立ったままできる簡単なエクササイズで、お腹まわりをスッキリ整えることができます。


今回は、腹横筋(ふくおうきん)という深層筋を鍛える、たった10秒のトレーニングをご紹介します。


この筋肉は「天然のコルセット」とも呼ばれ、体幹を支える大切な存在。

ここをしっかり使えるようになると、見た目だけでなく、姿勢や内臓の位置も整いやすくなります。


《エクササイズのやり方》


まっすぐ立ちます(背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックス)


息を吸いながら、お腹をふくらませます


息を吐きながら、お腹をへこませて、へこませた状態を10秒キープ


これを3回繰り返します


たったこれだけの動きでも、毎日少しずつ続けることで変化を実感できます。


60代、70代の方でも無理なく取り組める、やさしい体づくりの第一歩。


朝の支度の合間やテレビのCM中など、日常のすきま時間に取り入れてみてください。


「動ける体」「整った姿勢」「軽やかな毎日」は、継続の積み重ねから生まれます。


今日からぜひ、習慣にしてみませんか?


サロンドラヴィナ

アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン

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2025/10/20

✨11月のお休みのお知らせ✨

いつもご利用いただきありがとうございます。


📅【休業日】

・毎週 月曜日・木曜日(13日は営業します)

・15日土曜日、16日日曜日・30日日曜日は研修のためお休みをいただきます。


🕊ご予約について


・一般予約を開始いたしました。

・オンラインカウンセリング(マインドケアセラピー) は夜18時以降も受付中です。

・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。


皆さまにお会いできることを楽しみにしております💐



🌿1日2名様限定・完全予約制

ご希望日時がある場合は、お早めのご連絡をおすすめいたします。


空き状況は下記をクリック カレンダーをご確認ください。

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2025/10/11

10月14日(火)20:00〜

心理カウンセラーでベストセラー作家

#野口嘉則さん のインスタライブに出演します✨
ぜひフォローして見に来てください♡
ライブ中のコメントもバシバシお願いします!!

主催;Instagram→@noguchiyoshinori_official

↓野口嘉則さん 

2025/09/27

✨10月のお休みのお知らせ✨

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📅【休業日】

・毎週 月曜日・木曜日

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2025/08/26

9月の定休日のご案内


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9月のお休みの日をお知らせいたします。


定休日:月曜日、木曜日
9月6日(土)、7日(日)研修のためお休みさせていただきます。


ご予約をご検討中の方は、

ご希望日と合わせてご確認くださいませ。


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