痩せたいならば⑤

• お肉、お魚を必ず食べてください。

自炊＝炊く（お米）＋お湯沸かす（味噌汁）＋焼く（魚・肉）

自分で健康食

外食やレトルト食品、ファーストフード.....美味しいですよ✨✨

 がしかし、結構体に悪いと思うんですよ。

農薬や化学飼料をたっぷり使っていたり、産地も分からなかったり、質の悪い油をたくさん使っていたり。

添加物もたんまり入ってますよ(>_<)

それを自炊にしたら、食材は自分で選べるし、無農薬野菜や質の良い油を使って調理できます。

添加物と取る量も減りますよね。

味付けも薄くしたり、油を少なくしたり、塩分や糖分を抑えたりと自由自在です。

自炊した調理こそ、健康な体作りの基本です。

脳の活性化

料理をするってことは、脳が活性化されるんです✨

料理は、かなり複雑な作業をこなしています。

段取りよく作業することが求められるのが料理です。

どの順番でどの食材を入れる？

調味料はどのタイミングで入れる？

量はどれくらい入れればいい？

お湯を沸かすタイミングは？

かなり脳を回転させてるんですね。

油断すると....

こうした作業を毎日やってください。

外食やレトルト食品を食べるだけの日常の人と比較したら、圧倒的に脳は鍛えられます。

外食やレトルト食品、ファーストフードetcをとりあえず止めましょう。