"a more fulfilling life" ブログ

Day3のテーマは「舌磨き」。

アーユルヴェーダでは、舌の表面に夜間に溜まった毒素“アーマ”を取り除くことが大切だとされています。

朝のルーティンに舌磨きを取り入れることで、口腔ケアだけでなく、消化力の改善や全身の健康にも役立ちます！

舌の洗浄のポイントは、食事の前に行うこと！

舌苔（ぜったい）とは、舌に付着する白い苔状のもののこと。

朝一番に舌を清掃すると、自分の体調や前日の生活習慣が良かったかどうかがチェックできるんです。

舌苔が多い日もあれば、ほとんどない日も。

実はこれ、前日の食事内容と深い関係が！

食べすぎたり飲みすぎたりすると、消化しきれない未消化物が蓄積されて、翌朝の舌に舌苔として現れるんです。

舌を見ながら、「今日は食べる量を控えよう」「今日は休肝日にしよう」と振り返るきっかけになりますよね。

また、舌苔を取り除くと口の中がスッキリして、味覚が冴えます。

朝のコーヒーや朝食が、驚くほど美味しく感じられるんです！

注意ポイント：

・舌を洗うときは、力を入れすぎないことが大切です。

・歯ブラシで強くこすったり、何度も繰り返して磨くと味蕾（みらい）が傷つく恐れがあります。

・専用の舌クリーナーを使い、優しくケアしましょう。

日々の舌の状態をチェックしながら、健康管理を楽しく続けてみてくださいね！

#舌磨き #アーユルヴェーダ #健康の知恵 #舌苔 #最終チャレンジ #朝のデトックス

Day２のテーマは 「朝日を浴びてエネルギーチャージ」

朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光をたっぷり浴びましょう！

Ayurvedaでは、自然のリズムと調和することが健康の基本。

朝日を浴びるだけで体内リズムが整い、気持ちも晴れやかになります。

ぜひ今日から取り入れてみてください🌞

#自然と調和 #冬の健康法 #アーユルヴェーダ的朝習慣 #リズムを整える＃太陽光

12月は2024年を締めくくる特別な月。

今年の疲れを癒しながら、毎日１つポジティブな新年を迎える準備をしませんか？

Day 1のテーマは「朝の白湯」

アーユルヴェーダでは、朝にお湯を飲むことで体内の毒素を流し、消化力（Agni）を高める効果があるとされています。

体の内側からキレイを目指す第一歩、一緒に始めませんか？

夜の間にたまった毒素を排出するために、朝一番に一杯の白湯を飲む習慣を取り入れてみてください。

簡単で効果抜群です♡

#白湯習慣 #心と体のデトックス #アーユルヴェーダライフ #自然と共に生きる＃習慣＃最終チャレンジ

新年を迎える前に、体と心の大掃除を！

年末にデトックスを行い、新しい年をすっきりした状態で迎えることをおすすめします。

体内にたまった不要なものを排出し、心身をクリアに整えることで、健康的なスタートを切る準備ができます。

家の大掃除はしても体と心の大掃除はしていなかったという方！！

今年こそ体と心の大掃除をして、新しい年を迎えませんか？

サロンドラヴィナでは、デトックスに最適なメニューをご用意しています。

この機会に、ぜひ体と心の大掃除をしにいらしてください。

オイルトリートメントで冬のストレスを解放

冬の乾燥と寒さで、心も体も疲れていませんか？

忙しい日々の中、自分をいたわる時間を作っていますか？

サロンドラヴィナでは、温めたオイルを使ったアーユルヴェーダトリートメントで、全身の緊張を解きほぐし、深いリラクゼーションをご提供します。


心地よい香りに包まれながら、日常の疲れをリセットしましょう。

心身ともにリセットできるひとときをぜひお試しください。

#サロンドラヴィナ #アーユルヴェーダ #冬のリラクゼーション #オイルトリートメント #自分時間

冬の心と体に滋養を与える「ギー」の魅力

アーユルヴェーダで「ギー（Ghee）」は心身に滋養を与える万能オイルとして知られています。

寒い季節には、温かい料理や飲み物に少量加えるだけで、消化力を高め、体を内側から温めます。

サロンドラヴィナでは、ギーを使ったセルフケア方法もお伝えしています。心と体がホッとする習慣を取り入れませんか？

#サロンドラヴィナ #アーユルヴェーダ #ギー #冬のセルフケア #滋養

冬の乾燥対策に「アビヤンガ」を取り入れよう！

寒さが厳しくなると、肌の乾燥や体のこわばりが気になりませんか？

アーユルヴェーダの「アビヤンガ（Abhyanga）」は、温めたオイルで全身を優しくマッサージするトリートメント。

乾燥を防ぎ、血流を促進しながら深いリラクゼーションをもたらします。

サロンドラヴィナでは、お客様一人ひとりの体質に合わせたオイルを使用。

寒さからくる心身の疲れを癒す、特別な時間をご提供します。ぜひお試しください！

冬こそ加圧トレーニングで代謝を活性化！

寒さで動きが少なくなる冬こそ、加圧トレーニングで代謝を高めましょう。

短時間でも効率よく全身を鍛えられるので、忙しい方にもおすすめ！血

流を促進することで冷えの改善や体力アップにもつながります。

寒い冬でも体を内側から温め、活力を取り戻しましょう！

初めての方には、無料のカウンセリング付きの体験コースをご用意しています。

お気軽にご相談ください！

#サロンドラヴィナ #加圧トレーニング #冷え性改善 #冬の運動 #代謝アップ

冬支度は「ヴァータ」のケアから始めよう

急に冬到来といった感じです💦

寒さと乾燥が増すこの季節、アーユルヴェーダでは「ヴァータ」が乱れやすいとされています。

ヴァータの乱れは、冷えや肌の乾燥、心の不安定さを引き起こす原因に。

乾燥や冷えから体を守るためには、温かく滋養のある食事と、ゆっくりとしたリズムの生活が大切です。

サロンドラヴィナでは、お一人おひとりの体質や状態に合わせたカスタマイズオイルトリートメントをご提案しています。

心身を温め、穏やかに冬を迎える準備をしませんか？

ご予約はお気軽にどうぞ。

#サロンドラヴィナ #アーユルヴェーダ #冬支度 #ヴァータケア #冷え対策

1. マッサージオイルに工夫をプラス

アーユルヴェーダでは、温めたオイルを使うことで、体をリラックスさせ、血行促進やデトックス効果を高めるとされています。

2．おすすめオイル

セサミオイル（ゴマ油）
スイートアーモンドオイル

3．おすすめエッセンシャルオイル
おすすめオイルに数滴混ぜる！！

冷え対策: ジンジャーオイル、シナモンオイル

リラックス効果: ラベンダーオイル、フランキンセンス

4． 温めてから始める

オイルを人肌程度にあたためてから始める。
また、入浴後またはホットタオルでマッサージする部分を事前に温める

セルフマッサージの手順

• 頭皮（ストレス解消）

指の腹を使い、頭皮全体を円を描くように優しくマッサージ。

生え際から頭頂部へ向けて移動します。頭のツボ（百会）を軽く押すことで、心身のリフレッシュ効果が期待できます。

• 首と肩（血行促進）

オイルを手のひらに取り、首の後ろから肩にかけて下向きに優しく撫でる。

次に、肩の筋肉を指先でつまむように軽く揉みます。
特に首の付け根にある天柱や風池を押すと、疲れが軽減されます。

• 腕と手（むくみ改善）

手首から肘、そして肩に向けてオイルを伸ばしながら、下から上にさするようにマッサージ。

手のひらは親指で円を描くように押し、指一本一本を軽く引っ張ると、デスクワークで溜まった疲れをほぐせます。

• お腹（消化促進）

手のひらにオイルを取り、時計回りに大きく円を描くようにマッサージ。

特にへその周りを優しくさすることで、消化機能が促進されます。

• 脚（冷えとむくみ改善）

足首から膝、太ももに向かって下から上へと流れるようにさすり、血行を促します。

足裏の中央にある「湧泉」を親指で押すと、全身の疲労回復につながります。

• ふくらはぎ（むくみと冷え改善）

両手を使い、ふくらはぎを軽くつかむようにしながら、膝に向かって流れるように揉みます。

一工夫で気分アップ

マッサージ後に、温かいハーブティー（ジンジャーティーやカモミールティー）を飲むと、さらにリラックスできます。

照明を落とし、リラクゼーションミュージックを流すことで、心身の癒し効果が倍増します。

サロンドラヴィナのサポート

アーユルヴェーダの知識を取り入れたマッサージ方法をさらに詳しくお伝えできます🌿