"a more fulfilling life" ブログ

感情を溜め込むことが、体調不良につながる理由

― アーユルヴェーダの視点から ―

「感情を表に出さないようにしている」

「ネガティブな気持ちは我慢するものだと思っている」

真面目で責任感の強い方ほど、こうした傾向を持っています。

一見すると心が安定しているように見えても、アーユルヴェーダの視点では感情の抑圧は心身の負担になると考えられています。

感情は『エネルギー』として体に影響する

アーユルヴェーダでは、

怒り・悲しみ・不安といった感情も、体内を巡る一種のエネルギーとして捉えます。

本来、感情は

感じ

表現され

流れていく

ものです。

しかし

「感じないようにする」

「なかったことにする」

「我慢で押さえ込む」

という状態が続くと、そのエネルギーは体内に滞ります。

この滞りが、重だるさ、慢性的な疲労、消化力の低下、睡眠の質の低下などとして現れることは少なくありません。

心が処理できなかったものを、体が引き受けるカウンセリングや施術の現場でも、

言いたいことをずっと飲み込んでいる

怒りを出すことに強い罪悪感がある

感情より「正しさ」を優先してきた

こうした背景を持つ方ほど、「原因がはっきりしない不調」を抱えているケースが多く見られます。

これは弱さではなく、心が限界まで頑張ってきた結果です。

心で処理しきれなかったものを、体が代わりに抱え込んでいる状態とも言えます。

感情を出す＝感情に振り回される、ではない

誤解されがちですが、感情を感じることと、感情に支配されることは別です。

アーユルヴェーダ的なセルフケアでは、「今、私は何を感じているか」に気づく。

良い・悪いの判断をせず、そのまま認める。

小さな形で外に出す（言葉にする、書く、呼吸する）

こうした安全な感情の通過点を作ることを大切にします。

体調を整えることは、感情を大切にすること

体は、感情の“ゴミ箱”ではありません。

本来は、心と体が役割を分担しながら、バランスを取っています。

もし慢性的な不調や重さを感じているなら、食事や生活習慣と同じくらい、感情の扱い方にも目を向けてみてください。

それは、心を甘やかすことではなく、長期的に健康を保つための、とても現実的なケアです。

ひとりでは難しいと感じる方はマインドケアセラピーをお勧めします。

マインドケアセラピー～私の心と、もう一度ちゃんと向き合う時間～

物語：しずかなる伴走者
↓
https://gemini.google.com/share/2badc51ed035

物語の中にある「揺れる心」や「誰かに寄り添われる感覚」は、

きっと、私たちが日々の中で求めているものと重なります。

心が疲れたとき、

「ひとりでなんとかしなきゃ」と思う人は多いかもしれません。

でも実は、誰かと一緒に感じて、整理していくことこそが、

本当の回復への第一歩になることがあります。

カウンセラーは、解決を押しつける存在ではなく、

あなたの中にすでにある力を、静かに映し出す鏡のような存在です。

もし今、少しでも「心を整えたい」「自分を見つめ直したい」と思ったなら、

マインドケアセラピーを訪れてみてください。

マインドケアセラピー～私の心と、もう一度ちゃんと向き合う時間～

あなたが安心して呼吸できる場所が、きっとここにあります。

こんにちは。

このたび、
・ＪＡＤＰ認定動物介護士(R)
 ・ＪＡＤＰ認定動物介護ホーム施設責任者(R)
の資格を取得しました。

きっかけは、我が家の柴犬が年齢を重ね、老犬になったときのことを想像した瞬間、涙が止まらなくなったこと。

「もしも」の時に、何もできずに後悔するのではなく、今からできることを準備しておきたい。

そんな気持ちが、私を学びへと導いてくれました。

そして、今まさにペットの介護や看取りを経験されている方々が、心に鉛のような重さを抱えていることも知っています。

その方々の心に、少しでも寄り添えたら。
まんがいちの時に、誰かの「心の支え」になれたら。

そんな願いから、グリーフケアにも取り組んでいます。

また、愛玩動物飼養管理士として、動物との暮らし全体を見守る視点も大切にしています。

ペットとの時間は、かけがえのない宝物。

 その時間が「やさしさ」や「つながり」に変わるように、これからも学びと実践を重ねていきたいと思います。

もし心が揺れるときは、どうかひとりで抱え込まずに。

ご希望の方には、マインドケアセラピーで、そっと心の整理をサポートしています。

マインドケアセラピー～私の心と、もう一度ちゃんと向き合う時間～最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

こんにちは。

しばらくアーユルヴェーダの講座をお休みしていたのですが、

最近「またやってほしい」と声をいただくことが増えてきました。

私自身も、そろそろ皆さんと一緒にアーユルヴェーダを味わう時間を

また持ちたいなぁと感じています。

アーユルヴェーダって聞くと、

「なんだか難しそう」「専門用語が多くてハードルが高い」

そんなふうに思う方が多いんですよね。

でも実は――

アーユルヴェーダは特別な人のものではなく、

日々の暮らしを心地よく過ごすための知恵。

自分や大切な人を守るために、

誰もが気軽に取り入れられるものなんです。

その入り口を、もっとやさしく開きたいと思い、

今回「アーユルヴェーダの絵本」をつくってみました。

まずは「アーユルヴェーダって何？」という、

いちばん最初の一歩から。

かわいいイラストとともに読めるので、

肩の力を抜いて楽しんでもらえると思います。

こちらから無料でご覧いただけます。

（もちろん後から請求とかはないので安心してくださいね😊）

👉 アーユルヴェーダ絵本はこちら

https://g.co/gemini/share/a13b73c78389

よかったら、読んでみませんか？

【2025年下半期のスタート！】新月の日に「もう一度、始めてみる」

気づけば、もう2025年も折り返し地点。

あっという間に下半期に突入しましたね。

年始に立てた目標、覚えていますか？

順調に進んでいる人もいれば、途中で止まってしまったり、

もはや忘れてた！という方もいるかもしれません（笑）

ちなみに、私はというと――

年始に「体のパワーアップ！」を目標に掲げていたのですが、

4月に左肩と右膝をケガしてしまい、

3ヶ月ほど筋トレをお休みしていました。

だけど今日は、下半期最初の“新月”。

実は、新月って「始まり」にぴったりな日。

新しい習慣をスタートしたり、止まっていたことをもう一度リスタートするには最適なタイミングなんです。

ということで……

私も今日から筋トレを再開します！

もし、やってみたかったことや、

途中で止まってしまったことがあるなら、

このタイミングで、もう一度はじめてみませんか？

今日、そして“今この瞬間”が、

人生でいちばん若い日。

やるなら、今っしょ。

40代から60代にかけて、体や心にさまざまな変化が訪れる更年期。

「なんだか疲れやすい」「やる気が出ない」「寝てもすっきりしない」

そんな日が続いても、

「年齢的に仕方ないかも」「更年期だから…」と片付けていませんか？

けれど実際には、更年期症状とよく似た不調の中に、

甲状腺の異常や貧血、生活習慣病など、

別の病気が隠れていることもあります。

更年期と病気の境目は、自分ではなかなか判断できません。

だからこそ一度、専門の医療機関での検査をおすすめします。

● 本当に更年期によるものか？

● 他に治療が必要な原因があるのか？

この見極めをしておくことで、今後の過ごし方やケアの方法が大きく変わってきます。

体調の変化に気づいた今こそ、自分の身体に向き合うタイミング。

不安を先延ばしにせず、「検査してみる」という選択肢をぜひ持ってください。

あなたのこれからの人生が、より健やかで穏やかなものでありますように。

年齢とともに気になる「関節のこわばり」や「膝の痛み」。

「正座がつらくなってきた」「朝、体がスムーズに動かない」そんなお悩みはありませんか？

アーユルヴェーダでは、こうした慢性的な関節痛やこわばりは「ヴァータ（風）」の乱れが原因と考えます。

この“ヴァータ”を鎮め、関節の巡りと柔軟性を取り戻すために使われてきたのがマハーナーラーヤナオイル（Mahanarayana Taila）

このオイルの効果・使い方・おすすめの方などを詳しくご紹介します。

マハーナーラーヤナオイルとは？

マハーナーラーヤナオイルは、アーユルヴェーダの中でも関節・筋肉の修復を目的とした最も有名な薬用オイルの一つ。

インドでは古くから、

• 関節リウマチ

• 変形性膝関節症

• 坐骨神経痛

• 筋肉の慢性疲労

などのケアに使用されてきました。

主な特徴

🔶滋養力が高く、乾いた関節や筋肉を内側から補う

🔶温めて使うことで血流を促進し、痛みをやわらげる

🔶深部まで届く浸透力がある

薬草は30種類以上使用されており、抗炎症・鎮痛・若返りに特化した処方です。

 こんな方におすすめ

✅ 正座や階段の上り下りがつらい

✅ 朝、体がこわばって動きにくい

✅ 年齢とともに関節や筋肉に不安を感じる

✅ 変形性膝関節症・肩の痛みなど、慢性的な痛みに悩んでいる

✅ 深いリラックスと“動ける体”を同時に叶えたい

 施術での活用方法（サロンドラヴィナ）

当サロンでは、このオイルを使用したトリートメントに

遠赤外線マット（深部加温）または、ハーバルスチームバス（発汗＋巡りUP）を組み合わせて施術を行います。

これにより、ただの“マッサージ”では届かない関節や深部の冷え・痛みにまでアプローチが可能。

「じわ〜っと温まり、ゆるんで、楽になる」そんな体感を多くの方が実感されています。

 ご予約・ご相談はこちらから

「もう年齢だから」とあきらめずに、“動ける体”を自然の力で取り戻す一歩を一緒に。

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次回予告：

【痛みに悩む方へ②】代謝と巡りを高める「サルシャパーディオイル」

冷え・むくみ・詰まりタイプの痛みに。どうぞお楽しみに！

心のゆらぎに、アーユルヴェーダの知恵を。

―アシュワガンダという“お守り”―

40代に突入した頃からでしょうか。

ふとした瞬間に、心が沈むことが増えてきました。

朝起きた瞬間から不安に押しつぶされる。

忙しくしているときはまだ気が紛れるのに、

ふと1人になったとき、急に不安が押し寄せてきたり、まるでスイッチが切れるように、何もやる気が出なくなったり。

「なにがあったわけでもないのに…」

「自分で自分を持て余してる感じ…」

毎日、私なりに整えているのに。

家族には明るく接しなきゃ。

仕事も、気合で乗り切らなきゃ。

そう思えば思うほど、どこか無理をしている自分がいる。

そうやって、“なんでもないようにふるまう”日々に、心がすり減っていました。


そんな状態が何日も続くと、ただ生きているだけでどっと疲れてしまって。

そんな時に試してみようと思ったのが「アシュワガンダ」

アーユルヴェーダを学ぶ中で知ったハーブ、アシュワガンダ。

「ストレスに効く」とか「心が落ち着く」とか、そんな説明はたくさん見たけれど、正直、最初はピンと来なかったんです。

でも、あまりにしんどくて…「藁にもすがる気持ち」で飲み始めました。

✔ 飲み始めて、どんな変化があった？

最初の数日は「あんまり変わらないな」と思っていました。

でも1週間ほど経ったある日、ふと気づいたんです。

「…なんか、朝がラクかも」

「昨日あんなに落ち込んでたのに、今日はそこまで引きずってないかも」

劇的な変化ではないけれど、心の中の“重さ”が、少しだけ軽くなったような感覚。

そこからは、気づけば、イライラの波が小さくなっていたり、夜も深く眠れるようになっていたり。

わけわからない不安を感じる回数も減っていきました。

自分の心に“余白”ができた気がしました。

自分の感覚を少し取り戻せた気がして、その小さな変化に、ほんのり希望を感じたのを覚えています。

✴ アシュワガンダとは？

アシュワガンダは、インド原産のナス科の植物。

アーユルヴェーダでは古来より

「生命力を高めるラサーヤナ（若返りのハーブ）」とされ、

ストレスや心身の疲労に働きかけるハーブとして親しまれてきました。

とくに以下のような作用が期待されています。

・精神的ストレスの緩和

・自律神経のバランス調整

・睡眠の質をサポート

・ホルモンバランスの安定

・体力や集中力の回復

心がすり減っているとき、「何をどう整えたらいいのかわからない」という方に、まずそっと取り入れてほしいハーブです。

✔ こんな方におすすめです

・更年期・プレ更年期で気分の浮き沈みがつらい方

・イライラや不安感で自己嫌悪になってしまう方

・寝つきが悪い、朝がつらいと感じている方

・頑張りたいのに気力がわいてこない方

・「何をしても楽しく感じられない」日々が続いている方

忙しい毎日の中で、つい自分のことは後回しになりがち。

でも、だからこそ小さな“ケア”を自分に許してあげることが、思っている以上に大きな力になります。

⚠ 飲み方と注意点

妊娠中・授乳中の方は使用を避けてください

甲状腺疾患・自律神経系疾患のある方は、必ず医師に相談してください

効果には個人差があるため、少量から様子を見ながら始めましょう

自然の力で、自分を“整える”という選択

心が弱っているときって、「がんばらなきゃ」が自分を一番追い詰めてしまいます。

でも実は、そんなときこそ必要なのは、「何もしないで、整える」ことなのかもしれません。

アシュワガンダは、そんな時間にそっと寄り添ってくれる存在。

じわじわと、でも確かに心の奥に効いてくる感覚があります。

✴ ご相談もお気軽に

サロンドラヴィナでは、あなたの体質や心の状態に合わせたセルフケアや、アーユルヴェーダのカウンセリングも行っています。【オンライン対応可】

「これは更年期のせい？」

「自分に合うケアって、どんなもの？」

そんな疑問や不安がある方は、ぜひ一度ご相談ください。

心のゆらぎを、自然の力とともに。

あなたが、あなたらしく過ごせる毎日を取り戻すために。

アシュワガンダの購入についての大切なお知らせ

アシュワガンダは、インドをはじめ海外ではサプリメントとして広く使われていますが、

日本ではまだ正式に医薬品や健康食品としての認可はされていません。

個人輸入の注意点

個人輸入は自己責任となります。

製品の品質や安全性は販売元によって差があります。

不明な成分や添加物が含まれている場合もあるため、信頼できるショップからの購入が重要です。

体調に変化があった場合はすぐに使用を中止し、必要に応じて医療機関を受診してください。

安全に使うために

アシュワガンダに限らず、海外のサプリメントは体質によって合う・合わないがあり、また他の薬と飲み合わせがある場合もあります。

ご自身の健康状態や持病がある場合は、必ず事前にかかりつけの医師や専門家に相談してから始めることをおすすめします。

今日も、うれしい声が届きました。

先日ご来店いただいたお客様から、こんなうれしいご連絡をいただきました。

「いつも家でも出来る事、意識をする事を丁寧に指導して下さり感謝しています！

思い出しながら加圧のあとは毎回やっています♪」

⁡

施術中にお伝えしたセルフケアや意識のポイントを、日々の生活の中でも取り入れてくださっているとのこと。

こうして“自分の体と向き合う姿勢”を大切にされていること、本当に素晴らしいと思います。

私たちの体は、日々の習慣やちょっとした意識の積み重ねで確実に変わっていきます。

サロンでのケアはその「きっかけ」にすぎません。

本当の変化は、日常の中で「できることを続ける」ことから生まれるのです。

これからも、サロンでの時間が、そんな小さな変化の第一歩となるように。

無理なく、自分らしく、体と心を整えるお手伝いを続けてまいります。

お問い合わせ

「アーユルヴェーダの時間って、マッサージだけじゃない。」

これは、実際にサロンに通ってくださっているお客様の言葉です。

「体を整えるだけじゃなくて、“自分の思考に気づく”時間になってるんです」

そんなふうにおっしゃる方が何人もいらっしゃいます。

会話のなかで、思考がほどけていく

アーユルヴェーダのオイルトリートメントは、体のめぐりを整えるだけでなく、心にも深く作用します。施術中、ふとした会話のなかで「実は、こんなふうに考えていたのかも…」と、自分の内側に気づく瞬間が訪れることがあるのです。

頭の中のモヤモヤが、話すことで言葉になり、

言葉になることで、自然と整理されていく

そんな体験をされる方も多くいらっしゃいます。

触れること、聴くこと、それだけで

私がしているのは、体に丁寧に触れ、

その人が“自分の感覚”を思い出すのを、そっと見守ること。

アドバイスを押しつけたり、何かを変えようとするわけではありません。

ただその人の「今ここ」に寄り添う時間。

それが巡り巡って、内側からの整えにつながっていくと感じています。

マッサージ以上、カウンセリング未満

だけど、今のあなたにいちばん効く

アーユルヴェーダの時間は、単なるリラクゼーションではありません。

深く癒すトリートメントと、少しの対話。

その組み合わせが、結果として「自分に戻る時間」になるのです。

マッサージだけでもない、カウンセリングだけでもない。

でも、“今のあなた”に必要なものかもしれません。

そんな時間、あなたにはありますか？

忙しさのなかで、自分の声を置き去りにしていませんか？

もし少しでも「立ち止まりたいな」と感じたら、

アーユルヴェーダの時間を体験してみてください。

ご予約・お問い合わせは【ご予約ページ】からどうぞ。
只今ホームページ改修中のためご覧いただけないページが多数...
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