頭の中で悩みや考え事がぐるぐるしてしまっている人には

こんにちは。

アーユルヴェーダセラピスト&加圧トレーナーの富悠（ふゆ）です。

先日、仕事の人間関係で悩んでいて、そのことが頭から離れなくて、夜床についても眠れなくてつらいんです。

という相談を受けました。

夜は眠れず、睡眠不足のまま出社して、モラハラまがいの発言をしてくる上司に合うことは、心身ともに疲弊していきます。

まずは、仕事から離れたらその上司のことを考えてしまう思考ループから抜け出さなければ、つらい状態が続いてしまいます。

ただ、思考ループに陥ってしまっていると分かっていても、その人の思考癖でもあるのでなかなか抜け出すことは難しいものです。

他人がいくら考えるのをやめなさいと言ったところで不可能なこと。

本人だってそんなことくらいわかっているんですよね。

でも、思考ループから抜け出せなくてツライ。

では、どうしたらいいのか！！

そんな時は、少し息が上がるくらいの運動をすることです。

ランニングや筋トレをしていると、体を動かすことに意識が集中していくので、思考ループからその時は抜け出せます。

少し息があがるくらいの運動をすると、体が心地よい疲労に包まれます。

すると、心も少し浄化されていきます。

そして、思考ループのせいで、睡眠を妨害されることもなくなってきます。

この、運動習慣を生活に取り入れていくと、思考ループから抜け出せて、自分のこれからの道筋が見えてきます。

心が疲弊して疲れきっているときほど激しめの運動を取り入れるといいですよ。

苦手な人のことで脳内を占拠されてしまうなんてもったいないですからね。

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