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アーユルヴェーダで肩こり改善

アーユルヴェーダで肩こり改善
こんにちは。

アーユルヴェーダセラピストの富悠（ふゆ）です。

今日はとっても気温が上がると聞いていたのですが、朝はまだまだ寒いですね。

これからどんどん気温が上昇していくのでしょうか。
暖かくなるなる詐欺でないといいのですけど(笑)

さて、今回はアーユルヴェーダで肩こりを改善する方法お伝えしていきます！！

寒さが増してくる12月から2月は肩こりが酷くて辛すぎるというお客様がたくさんご来店されます。

肩こりが酷くて眠れない！
肩こりが酷くてイライラする！
肩こりが酷くて頭痛も併発する！

などなど、肩こり&関連痛の＋αがついてきて更に悩まされています。


アーユルヴェーダは個人の状態に合わせたアプローチを取ります。


肩こり改善には以下のアプローチをぜひ試してください。


１．マッサージ

アーユルヴェーダではマッサージはとても重要な役割を果たしてくれます。
肩こりでマッサージした方が良い場所は頭です。

頭部をもみほぐることをオススメします！！

そして、肩甲骨や首筋をやさしくもみほぐしてあげてください。
肩甲骨まわりは手が届かないのでパートナーや家族、友達にやってもらってください。

２.患部を温める

温熱療法は肩こりの改善にとても役立ちます。
温めたタオルを肩にあてて筋肉をゆることで、固まってしまった筋肉を緩めることができます。

お風呂にゆっくり浸かるということもともていいです。
半身浴でなく肩まで疲れる湯量で入りましょう。

３.スパイスをたくさん使った食事

アーユルヴェーダはインドの伝統医学です。インドと言えばたくさんのスパイスをつかった食事。
肩こり改善にはジンジャー・ターメリック・クミン・コリアンダー・シナモンなどのスパイスを含む食事がオススメです。


スパイスカレーはたくさんのスパイスをまとめて取れるので本当にオススメです！

４.運動

肩こり改善には肩回り、肩甲骨周りの血流を良くしてあげることが必要です。
腕を大きく動かしてしっかりと呼吸をすると、筋肉を緩められるしストレスの緩和になもります。

20分くらいの腕ふりふりウォーキングから始めてみましょう。

これらのセルフアプローチを組み合わせることで肩こりを改善することができますよ。

個人の状態に合わせてアプローチをするためにも、アーユルヴェーダセラピストに相談することもオススメします✨

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サロンの11月お休みのお知らせ
2025/10/20

✨11月のお休みのお知らせ✨

いつもご利用いただきありがとうございます。


📅【休業日】

・毎週 月曜日・木曜日（13日は営業します）

・15日土曜日、16日日曜日・30日日曜日は研修のためお休みをいただきます。


🕊ご予約について


・一般予約を開始いたしました。

・オンラインカウンセリング（マインドケアセラピー） は夜18時以降も受付中です。

・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。


皆さまにお会いできることを楽しみにしております💐



🌿1日２名様限定・完全予約制

ご希望日時がある場合は、お早めのご連絡をおすすめいたします。


空き状況は下記をクリック　カレンダーをご確認ください。

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10月14日（火）20:00〜心理カウンセラーでベストセラー作家　野口嘉則さんのインスタライブに出演します
2025/10/11

10月14日（火）20:00〜

心理カウンセラーでベストセラー作家

＃野口嘉則さん のインスタライブに出演します✨
ぜひフォローして見に来てください♡
ライブ中のコメントもバシバシお願いします！！

主催；Instagram→＠noguchiyoshinori_official

↓野口嘉則さん　
サロンの10月お休みのお知らせ
2025/09/27

✨10月のお休みのお知らせ✨

いつもご利用いただきありがとうございます。


📅【休業日】

・毎週 月曜日・木曜日

・10/18(金)・10/19(土) は研修のためお休みをいただきます。


🕊ご予約について


・一般予約を開始いたしました。

・オンラインカウンセリング（マインドケアセラピー） は夜18時以降も受付中です。

・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。


皆さまにお会いできることを楽しみにしております💐



🌿1日２名様限定・完全予約制

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サロンの9月お休みのお知らせ
2025/08/26

9月の定休日のご案内


いつもご利用いただきありがとうございます。

9月のお休みの日をお知らせいたします。


定休日：月曜日、木曜日
9月6日（土）、7日（日）研修のためお休みさせていただきます。


ご予約をご検討中の方は、

ご希望日と合わせてご確認くださいませ。


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