千葉県松戸市｜アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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アーユルヴェーダの夏のスキンケア④ ～食事～
こんにちは 。
アーユルヴェーダ セラピスト & 加圧トレーナーの 富悠(ふゆ)です。
アーユルヴェーダの夏のスキンケアシリーズ続きです！
前回の投稿はこちら↓
アーユルヴェーダの夏のスキンケア① ～肌タイプ別のハーブケアガイド～
アーユルヴェーダの夏のスキンケア② ～夏のスキンケアのヒント～
アーユルヴェーダの夏のスキンケア③～肌トラブルとその対処法～
健康的な 夏の肌でいるためのアーユルヴェーダの食事
夏は暑さによってピッタ（アーユルヴェーダの体質の1つ）が増加しやすくなります。
辛いもの、酸っぱいもの、塩辛いものはピッタを増やす食品ですので、避けるようにしましょう。
キュウリ、ブドウ、梨、ゴーヤ、緑黄色野菜などはピッタのバランスを整え、体を冷やす食品です。
積極的に摂取しましょう。
ただし、体を冷やす性質の食物ということで、冷たいものを摂ることとはイコールではないので注意が必要です。
キンキンに冷えたものは避けましょう。
また、砂糖がたくさん含まれている炭酸飲料やジュースも避けましょう。
代わりに、コリアンダーやベチバーなどの清涼感と鎮静効果をもたらすハーブを入れて煮た水がおすすめです。
アルコールもできるだけ避けてください。
料理には、冷たい性質と言われているココナッツオイルを使うようにしましょう。
調理用のマスタード油は温性なので避けてください。
- バエルジュース(バエルフルーツまたはエーグルマルメロスはウッドアップルと呼ばれているフルーツジュース）
- サットゥ（焙煎した穀物や豆類から作られる、健康に良いインドの伝統的な食材のジュース。利点は、体を活性化するタンパク質、ミネラル、繊維を大量に含みます。）
- アームパンナ（生のマンゴージュース。生マンゴーは体を冷やす食べ物で、体内の火の要素を表すピッタドーシャのバランスを整えることが知られています。）
これらのジュースはアーユルヴェーダでおすすめしていますが、日本では手に入らない又は高価な食材です。
そこで、日本でも手に入りやすいアーユルヴェーダドリンクをご紹介します。
自宅で簡単に作れる、美味しくてさわやかなエネルギードリンク「カルジュラディ マンタ」で日本の熱い夏を美しい肌を保ちながら乗り切りましょう。
以下が「カルジュラディ マンタ」のレシピです。
【材料】
- 種なしデーツ: 30g
- 種なしぶどう: 50g
- ザクロの種: 半分
- タマリンドジュース: 小さじ1/2
- アムラパウダー: 少々
- パフパディ（ローストライス）: 15g
- ジャガリ（黒糖でも可）: 小さじ2
- 冷水: 2カップ
【手順】
- 全ての材料を300mlの水に2～3時間浸けておきます。
- 浸した混合物をミキサーで滑らかになるまで混ぜます。
- 2〜3カップの冷水を加え、よく混ぜます。
- すぐにお召し上がりいただくか、土鍋に入れて保管し、1時間後にお召し上がりください。
夏の暑い時期にアーユルヴェーダの食事を取り入れて、健康的な肌を保つちましょう♡
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●年末の営業12月31日（火）まで：通常通り営業いたします。
●年始の営業
1月1日,(水),加圧トレーニングのみ営業,元旦から体をしっかり動かし、健康祈願！
1月2日,(木),休業
1月3日,(金),休業
1月4日,(土),休業
1月5日,(日),休業
1月6日,(月),通常営業開始※営業再開後のお問い合わせやご予約は、1月6日（月）より順次対応させていただきます。
※1月1日の加圧トレーニングのご予約は、お早めにお願いいたします。
✨1２月のお休みのお知らせ✨
いつもご利用いただきありがとうございます。
📅【休業日】
・毎週 月曜日・木曜日
・24日土曜日、25日日曜日は研修のためお休みをいただきます。
🕊ご予約について
・一般予約を開始いたしました。
・オンラインカウンセリング（マインドケアセラピー） は夜18時以降も受付中です。
・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。
皆さまにお会いできることを楽しみにしております💐
🌿1日２名様限定・完全予約制
ご希望日時がある場合は、お早めのご連絡をおすすめいたします。
空き状況は下記をクリック カレンダーをご確認ください。
✨11月のお休みのお知らせ✨
いつもご利用いただきありがとうございます。
📅【休業日】
・毎週 月曜日・木曜日（13日は営業します）
・15日土曜日、16日日曜日・30日日曜日は研修のためお休みをいただきます。
🕊ご予約について
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・オンラインカウンセリング（マインドケアセラピー） は夜18時以降も受付中です。
・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。
皆さまにお会いできることを楽しみにしております💐
🌿1日２名様限定・完全予約制
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10月14日（火）20:00〜
心理カウンセラーでベストセラー作家
＃野口嘉則さん のインスタライブに出演します✨ぜひフォローして見に来てください♡
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主催；Instagram→＠noguchiyoshinori_official
↓野口嘉則さん
