季節の変わり目に向けた基本的なセルフケア 「朝の軽いウォームアップで血行促進」
寒さが増してくるこの季節、朝のウォームアップは血行促進に効果的です。
寒くなるとどうしても血管が収縮してしまい血流が悪くなります。
加圧トレーニングを取り入れることで、少ない運動量でも血流が改善され、体が温まります。
寒くなるとどうしても血管が収縮してしまい血流が悪くなります。
すると、末端の冷えに苦しめられてしまいます。
加圧トレーニングを取り入れることで、少ない運動量でも血流が改善され、体が温まります。
しかし、加圧トレーニングサロンに毎朝通うことはできませんよね。
そこでぜひ毎朝のルーティーンに取り入れてほしいのがストレッチです。
深～く深呼吸しながら、軽いストレッチから初めてみましょう。
しっかり布団から出てヨガマットの上などで行うのもよし、目覚めてから起き上がらずに布団の上でおこなうもよし！！
毎日続けられることが大切です。
朝に体をほぐすことで、エネルギッシュな１日を始められますよ✨
休日の日の朝にはストレッチの後に散歩行くのもお勧めします。
朝のウォーキングは基礎代謝をアップさせる効果が！！
朝のウォーキングは基礎代謝をアップさせる効果が！！
どんなストレッチをすればいいかというと…
言葉で説明できないので、YouTubeで朝ストレッチと検索してみてください（笑）
きっと多くの方が動画をUPしていると思います。
どれかお気に入りのを見つけてください。
あっ、私がやってるのを知りたいという稀有な方がいらっしゃればご連絡ください。
無料でお教えします！！
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#ウォームアップ #血行促進 #セルフケア #加圧トレーニング #冷え対策
