季節の変わり目に向けた基本的なセルフケア「体を守る早寝習慣」

季節の変わり目になると、体のバランスが崩れやすく、心身に負担がかかる方が増えると言われています。

その原因は、アーユルヴェーダでは、秋から冬へと移行する季節の変わり目に「ヴァータ」のエネルギーが高まるからです。

ヴァータが乱れると、冷えや乾燥、不安感、疲労感が増す傾向があります。

そのため、季節に応じた生活習慣を取り入れることが、健やかに過ごすための秘訣とされています。

これに対応するためには、早寝習慣を取り入れてリズムを整えることが有効です。

特に、夜10時〜10時半の就寝が理想的とされ、体内のリズムに調和しやすくなります。

この時間にしっかりと睡眠をとることで、自律神経が整い、深いリラクゼーションと共に、体内の浄化作用も活性化されます。

朝、すっきりと目覚めることで一日のリズムが整い、心も体も軽やかに動くことができます。

寝つきが悪い、不眠気味だという方は、加圧トレーニングで血流と酸素の供給を促進し、筋肉を活性化させて、身体のリズムを整えていきましょう！！

加圧トレーニング後の心地よい疲労感は、副交感神経を優位にし、深い眠りにつながります。

深い眠りは、免疫力を高め、日中の活力もみなぎってきます。

このように、アーユルヴェーダの知識と加圧トレーニングの方法を活かすことで、季節の変わり目に体と心のバランスを保つ力をつけることができます。

当サロンでは、皆様の体質やライフスタイルに合ったアドバイスも行っておりますので、お気軽にご相談ください。

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