今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』スタート　Day20
「温かいオイルでセルフマッサージ」

Day20のテーマは「 温かいオイルでセルフマッサージ」

アーユルヴェーダの伝統的なセルフケア法、「アビヤンガ（オイルマッサージ）」をご存じですか？

✨温かいオイルを使ったセルフマッサージは、心身の緊張をほぐし、深いリラックスをもたらします。

さらに、血液やリンパの流れを促進し、冷えや疲れを解消する効果も期待できます。

セルフマッサージの効果

・筋肉の緊張を和らげる

・血行促進による代謝アップ

・冷えや乾燥を防ぎ、肌をしっとり保湿

・自律神経を整え、深い安眠をサポート

セルフマッサージのやり方

・オイルを温める: セサミオイル（ごま油）やココナッツオイルがおすすめ。湯煎で温めます。

・適量を手に取る: 手のひらでオイルを伸ばし、全身に塗布。心地よい圧でマッサージします。

・足・手・お腹・背中を順番に: 足先から心臓に向かうようにマッサージすると効果的です。

・時間をかける: 10～20分ほど時間をかけ、ゆったりと行いましょう。

ポイント

・入浴前に行うと、オイルが肌に浸透しやすくなります。

・好きなアロマオイルを混ぜてリラックス効果をプラス。

・毎日でなくても週1～2回でもOK。続けることで効果を実感できます！

温かいオイルでのセルフマッサージは、自分をいたわり、体を癒す時間。

日々の忙しさの中で、ぜひご自身を労わるひとときを作ってみてください💛。

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