今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』スタート　Day22
”オイルうがいをする”

Day12のテーマは「 オイルうがいをする」

アーユルヴェーダの伝統的な健康法のひとつ「オイルうがい（オイルプル）」をご存じですか？✨

毎朝の習慣として取り入れることで、口腔内を清潔に保ち、全身の健康をサポートしてくれると言われています。

オイルうがいの効果

・口腔内の浄化: 細菌や汚れを取り除き、口臭予防に効果的。

・歯と歯茎の健康: 歯茎を強化し、虫歯や歯周病を防ぎます。

・消化力の向上: アーユルヴェーダでは、舌や口の浄化が消化力（アグニ）を整えるとされています。

・デトックス効果: オイルが毒素を吸着し、体外に排出する働きが期待されます。

オイルうがいのやり方

・使用するオイル: ココナッツオイル、セサミオイル（ゴマ油）がオススメです。

・量: 大さじ1杯程度のオイルを口に含みます。

・時間: 15〜20分間、口の中でオイルをゆっくり動かします（最初は5分でもOK！）。

・吐き出す: オイルがサラサラになったタイミングで吐き出す。　ぬるま湯でうがいをしてもOK。

～注意点～

・飲み込まないように注意しましょう。

・吐き出したオイルは排水口ではなく、ティッシュや紙に包んで捨ててください。

・オイルうがいは、朝のほんの少しの時間でできる簡単なセルフケア。

・続けることで、口腔内だけでなく全身に良い影響を与えてくれます。


ぜひこのアーユルヴェーダの知恵を、毎日の習慣に取り入れてみてください🌿。

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