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お腹すっきり！座ったままできるツイスト

お腹すっきり！座ったままできるツイスト

こんにちは。

現代は、デスクワークや長時間の座りっぱなしの生活が増え、体の巡りが滞りがちです。

そんな日常の中でも、**「座ったまま」**できる簡単な運動を取り入れることで、体をリフレッシュし、内側から健康をサポートすることができます。

本日は、椅子さえあればすぐできる「座りツイスト」をご紹介します。

年齢を問わず、オフィスでも、ご自宅でも、ぜひ気軽に取り組んでみてください。

座りツイストのやり方

椅子に浅めに座り、背筋をしっかり伸ばします
両手を胸の前でクロスさせましょう
息を吐きながら、上半身をゆっくり右にひねります
息を吸いながら、中央に戻します
同様に左側も行います

左右10回ずつ、2セットを目安に行いましょう

座りツイストのうれしい効果

ウエストラインを整える
内臓脂肪の燃焼をサポート
お腹まわりの引き締め
腰痛予防
内臓機能の活性化

小さな積み重ねが、体型や体調の変化へとつながっていきます。

無理なく、できる範囲で続けていきましょう。

効果を高めるためのポイント

動かすのは上半身のみ、骨盤はしっかり固定
呼吸と動きを連動させる
背筋を常にまっすぐ保つ
ゆっくり、丁寧に動かす

焦らず、呼吸を感じながら行うことが、体への優しいアプローチになります。

日常に取り入れるコツ

デスクワークの合間にリフレッシュとして
テレビを見ながらリラックスタイムに
食後のくつろぎ時間に軽い運動として

「よし、やろう！」と気負わずに、自然な流れで取り入れることが長続きの秘訣です。

おわりに

体を大きく動かすことが難しい日でも、こうした小さな運動を重ねることで、血流や代謝はしっかりサポートできます。

忙しい毎日の中でも、ほんの数分、自分の体と向き合う時間をつくってみませんか？

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2025/10/20

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・初めての方は 30分無料オリエンテーションをぜひお気軽にご利用ください。

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2025/10/11

10月14日（火）20:00〜

心理カウンセラーでベストセラー作家

＃野口嘉則さんのインスタライブに出演します✨
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主催；Instagram→＠noguchiyoshinori_official

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2025/09/27

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2025/08/26

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