サロンドラヴィナ
千葉県松戸市|アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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お腹すっきり!座ったままできるツイスト

お腹すっきり!座ったままできるツイスト

お腹すっきり!座ったままできるツイスト


こんにちは。


現代は、デスクワークや長時間の座りっぱなしの生活が増え、体の巡りが滞りがちです。


そんな日常の中でも、**「座ったまま」**できる簡単な運動を取り入れることで、体をリフレッシュし、内側から健康をサポートすることができます。


本日は、椅子さえあればすぐできる「座りツイスト」をご紹介します。


年齢を問わず、オフィスでも、ご自宅でも、ぜひ気軽に取り組んでみてください。


座りツイストのやり方


  1. 椅子に浅めに座り、背筋をしっかり伸ばします

  2. 両手を胸の前でクロスさせましょう

  3. 息を吐きながら、上半身をゆっくり右にひねります

  4. 息を吸いながら、中央に戻します

  5. 同様に左側も行います


左右10回ずつ、2セットを目安に行いましょう



座りツイストのうれしい効果


  • ウエストラインを整える

  • 内臓脂肪の燃焼をサポート

  • お腹まわりの引き締め

  • 腰痛予防

  • 内臓機能の活性化


小さな積み重ねが、体型や体調の変化へとつながっていきます。

無理なく、できる範囲で続けていきましょう。


効果を高めるためのポイント


  • 動かすのは上半身のみ、骨盤はしっかり固定

  • 呼吸と動きを連動させる

  • 背筋を常にまっすぐ保つ

  • ゆっくり、丁寧に動かす


焦らず、呼吸を感じながら行うことが、体への優しいアプローチになります。


日常に取り入れるコツ


  • デスクワークの合間にリフレッシュとして

  • テレビを見ながらリラックスタイムに

  • 食後のくつろぎ時間に軽い運動として


「よし、やろう!」と気負わずに、自然な流れで取り入れることが長続きの秘訣です。


おわりに

体を大きく動かすことが難しい日でも、こうした小さな運動を重ねることで、血流や代謝はしっかりサポートできます。


忙しい毎日の中でも、ほんの数分、自分の体と向き合う時間をつくってみませんか?


サロンドラヴィナ

アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン

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2025/12/04
年末年始の営業につきまして、下記の通りご案内申し上げます。

●年末の営業12月31日(火)まで:通常通り営業いたします。

●年始の営業


1月1日,(水),加圧トレーニングのみ営業,元旦から体をしっかり動かし、健康祈願!

1月2日,(木),休業

1月3日,(金),休業

1月4日,(土),休業

1月5日,(日),休業

1月6日,(月),通常営業開始

※営業再開後のお問い合わせやご予約は、1月6日(月)より順次対応させていただきます。

※1月1日の加圧トレーニングのご予約は、お早めにお願いいたします。


2025/12/04

✨12月のお休みのお知らせ✨

いつもご利用いただきありがとうございます。


📅【休業日】

・毎週 月曜日・木曜日

・24日土曜日、25日日曜日は研修のためお休みをいただきます。


🕊ご予約について


・一般予約を開始いたしました。

・オンラインカウンセリング(マインドケアセラピー) は夜18時以降も受付中です。

・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。


皆さまにお会いできることを楽しみにしております💐



🌿1日2名様限定・完全予約制

ご希望日時がある場合は、お早めのご連絡をおすすめいたします。


空き状況は下記をクリック カレンダーをご確認ください。

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2025/10/20

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・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。


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2025/10/11

10月14日(火)20:00〜

心理カウンセラーでベストセラー作家

#野口嘉則さん のインスタライブに出演します✨
ぜひフォローして見に来てください♡
ライブ中のコメントもバシバシお願いします!!

主催;Instagram→@noguchiyoshinori_official

↓野口嘉則さん