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心がざわついたときに
深呼吸で「今」に戻るという習慣
日々の中で、ふと心が落ち着かないと感じることはありませんか？
思考が止まらず、頭の中がぐるぐる…。
そんなとき、人は無意識に「呼吸を浅く」してしまうものです。
実はこの状態が、さらに不安や緊張を引き起こしてしまうことも。
そんなときにおすすめしたいのが、
とてもシンプルな方法――深呼吸です。
「呼吸」の力！！
腹式呼吸がストレス軽減に有効であると
多くの研究で明らかにされています。
呼吸を整えることで、
自律神経のバランスが整い、
気持ちが自然と「今ここ」に戻ってくるのです。
今日からできる、簡単深呼吸
方法はとても簡単です。
- 背筋を軽く伸ばし、リラックスして座る
- 鼻からゆっくり息を吸い込み、
- 口から細く長く、ゆっくり吐き出します
これを3回だけ。
それだけで、体と心に少しだけ「余白」が生まれます。
忙しい日々のなかでこそ
深呼吸は、時間も道具も必要ありません。
電車の中でも、家事の合間でも、職場のデスクでも。
どこでも、自分のペースで取り入れることができます。
小さな積み重ねが、大きな安らぎにつながることもあります。
気持ちがざわつくときこそ、
自分の呼吸に耳を澄ませてみてください。
やってみてね。
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移転のお知らせ
いつもご利用いただき、誠にありがとうございます。
このたび移転に伴い、今後は心のカウンセリングをオンライン中心で提供させていただくこととなりました。
ご新規のお客様には、オンラインカウンセリングのほか、必要に応じてレンタルルームを利用した対面対応も承っております。
リピーターのお客様につきましては、アーユルヴェーダ施術や加圧トレーニングを含め、これまでのご利用状況に応じて個別にご案内・対応させていただきます。
ご不明な点やご相談がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
今後とも変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願い申し上げます。
大変お待たせいたしました！
本日より3月のご予約受付を開始いたします。
冬の間に溜まったお疲れや乾燥ダメージをリセットして、軽やかな春をスタートしましょう！
皆さまにお会いできるのを楽しみにしております。
土日や午前中の枠をご希望の方は、ぜひお早めにお問い合わせくださいませ。
いつも当サロンをご利用いただき、誠にありがとうございます。
本日より、2月分の予約受付を開始いたしましたのでお知らせいたします。
2月は日数が短いため、例年週末を中心に予約が埋まりやすくなっております。
ご希望の日時がある方は、お早めのご予約をおすすめいたします。
平川ふゆ
新年あけましておめでとうございます！
旧年中は サロンドラヴィナをご愛顧いただき、誠にありがとうございました。
たくさんのお客様の笑顔に支えられ、素晴らしい一年を過ごすことができました。
2026年も、皆様にとって心からリラックスできる「癒やしの場所」であり続けられるよう、心を込めてお手入れさせていただきます。
また皆様にお会いできるのを楽しみにしております！
平川ふゆ
