痩せたいならば⑥
痩せたいならばパート⑥
・お水を飲む。
・自炊をする。
できます!
となったら次のステップへ！
『しっかりと食べる』です。
ダイエットを始めた時に真っ先に陥るミスは食事の量を減らしてしまうこと。
お水も飲み始めた。
自炊も始めた。
でも、今までの経験からお米（炭水化物）食べなければ痩せた！
だから味噌汁とお肉だけにしたらもっと早く痩せるでしょ！！
というミスを犯しやすくなるのです。
でも、それをやってリバウンドしてしまったはず....
初めにメモ帳やノートに書きだしてもらったのを読み返してください。
同じ過ちは今回は犯しませんよ。
痩せるのに時間はかかるかもしれません。
でも同じ事を繰り返さないためにも、今回はじっくりと長期戦で取り組みましょう。
では、しっかり食べるとは？
しっかり食べると言っても、お腹がはち切れんばかりに食べろと言っているのではありません。
適量をしっかり食べてください！
しっかり食べることで、体に栄養が行きわたります。
そして、脳も満足するので間食が減ります。
食べないと決めると、逆に食べることばかり考えてしまいます
。
。ここで、ご飯を食べるのは抵抗がある。
でも、脳は糖質を欲している....
菓子パンとかスナック菓子ならいいでしょ...と手が伸びてしまう。
食べる...
今度は、「お菓子食べちゃったー」、「菓子パン食べちゃったー」
と罪悪感で脳内がいっぱいになる。
ストレスで脳はもっと糖質が欲しくなる...
結局、普通以上の量のご飯を食べてしまう。
罪悪感で脳内がいっぱいになる。
ダイエット挫折....
という道をたどらないためにも、食べることへの制限はしません。
3食しっかりと自炊して食べてください。
でも前回お伝えした物は控えて。
食べる物は気を付けてください。
その体は、今まで食べてきたもので出来上がっているのですから。
その体を変えたければ、今までと同じ物を食べ続けてはいけないですよね。
- しっかり食べることのメリット！
しっかり食べることは、エネルギーをしっかり燃やしてくれます。
食事をすると、身体が温かくなってきますよね。
汗をかくこともあります。
食べることでエネルギーを燃やしているからです。
そして、食べるということは、様々な身体の器官を使います。
脳や筋肉も食べ物から得られたエネルギー源を元に働きます。
胃も食べないと衰えてきます。
最近では胃酸過多の方に注目されていますが、逆に胃酸過少になってしまうこともあります。
栄養素をちゃんと体の中に取り込むためには、しっかり消化分解・吸収というプロセスが非常に重要です。
胃酸はその中でもとくに重要なウェイトをしめています。
胃酸過少になると、栄養素の分解が不十分になります。
栄養素は、腸によって体の中に吸収されますが、ちゃんと分解されていないものは吸収されません。
排泄されてしまいます。
その結果、体は食べているのに栄養失調....
なんてことにならないためにも、しっかりと食べて胃の働きを正常にしてあることがとっても大切。
アーユルヴェーダでも、アグニ（消化の力）がとても大切だと言われています。
アグニを正常に働かせるための叡智がたくさん書かれています。
【健康を守るため】と【健康を増進させるため】に、アグニは正常であることが大切です。
アグニが弱くなった場合、消化あるいは代謝が悪くなります。
すると食べ物は未消化状態....
その完全に消化しきれなかったものをアーマといいます。
体内に残された老廃物です。
そして、そのアーマがドーシャに悪影響を与えてしまいます。
ドーシャを乱す原因となり、病気が発症すると考えられています。
アグニ（消化の力）は強すぎても弱すぎてもだめです。
強すぎず弱すぎず。
「胃酸過多でも胃酸過少でもダメよ」と5000年前から言われているんです！！！！！
さらに、胃腸の動きを活性化し、便秘予防、腸内環境良好にする効果があります。
食べることは、身体によいことがたくさんです。
まずは、健康を取り戻すためにもしっかり食べることを心がけてください。
