それ更年期？うつ病？②

こんにちは。

前回お話した副腎疲労の続きです。

更年期症状やうつ病と勘違いしてしまう一つがこの副腎疲労。

過度なストレスを受けると、副腎からコルチゾールが過剰に分泌されて、さまざまな不調を招いてしまうもの。

コルチゾールを全く分泌できない病気もあります。

「アディソン病」という名で、10万人に4人という珍しい病気です。

コルチゾールを十分に分泌が出来ないことや、コルチゾールが体内でうまく働かない事で、体の不調を感じている方は決して少なくありません。

先程、コルチゾールを過剰に分泌してしまうことでおこる不調といいましたが、この症状は、ホルモンバランスの状態によってステージが3つに分類されます。

ステージ１：コルチゾールと若返りホルモンが上昇→体に不調なし

ステージ３：コルチゾールと若返りホルモンの減少→うつ症状、疲弊

 副腎から十分にコルチゾールが分泌出来なくなる原因は、遺伝や自己免疫性疾患、食生活、腸内環境、運動不足、睡眠障害、不規則な生活、精神的なストレスなど原因と言われています。

副腎機能が低下してする一番の原因はストレスです。

ストレスに対して適切に対応できないために、日常生活に支障をきたしてしまう方が多くいます。

ストレスの影響で不眠症になってしまったり、食欲が増加、または減ってしまったり。

副腎機能はあっという間に低下します。

そして、ストレスに対してまったく対応できなくなってしまうのです。

アルコールの摂取も大きな原因です。

ストレス発散のつもりで飲酒していても、実は体にかなりのストレスを与えてしまっているのです。

アルコールを飲むと成長ホルモンが70％ダウンすると言われています。

休肝日を2日間置くと、一応復帰するそうですが。

なんであれ、ストレスを受けていると感じたとき、適量のコルチゾールを出せる体に整えておくことが一番です。

コルチゾールを作り出せる栄養をしっかりと補ってあげましょう。

コルチゾールはコレステロールを原料として作られます。

コレステロールは体内でアミノ酸、ビタミン・ミネラルを触媒にして、最終的にコルチゾールに生成されます。

ビタミン・ミネラルだけではなく、アミノ酸（たんぱく質）が大きな役割を果たしています。

そして、副腎はビタミンC濃度が高い方が良く働きます。