朝ごはんを食べる食べないより大切なこと

こんにちは。

突然ですが、朝ごはんしっかり食べてますか？？？

私は、朝ごはんめちゃくちゃ食べます！！

朝、愛犬の散歩に行って帰ってくることにはお腹が空き過ぎて倒れそうになります。

なぜかというと、夕食の時間がめちゃくちゃ早いのと3食（朝・昼・晩）中一番少ない。

「朝ごはんは食べた方がいいのですか？」と、よく質問をいただきます。

答えはイエスでもありノーでもあります。

「朝は王様のように、昼は平民のように、夜は物乞いのように食べよと」だったかな。

そんな教えが海外にはあります。

これは食事量についてことですが、3食をそんな感じの量で食べると健康でいられるということです。

 朝に一番多くの量を食べ、だんだんと減らしていく。

しかし、現代人の多くは、その真逆の食事の量のとり方をしています。

朝はヨーグルトだけだったり食べなかったり…

そして、夜に食べたいものをダラダラと動画を見ながら食べている…

食後にお菓子を食べないと気が済まない。

夜中にアイスクリームを食べるのが日課。

そんな生活をしていると、たくさん寝てるつもりなのに、朝スッキリと目を覚ますことができないなどの不調があらわれてきます。

夜はだれでも消化力が落ちるます。

ましてや夜遅くに食事をすると、消化器系は無理して消化しようとするので内臓が疲れます。

だから、朝起きると疲れているのです。

胃のなかには夜の食べ物が残ったままだから。

そして、食欲がわかないので、朝食を食べないなんてことになります。

１日のスタートで、一番活動量が上がる時間帯に食べず、活動量が下がる時間帯にたくさん食べてしまう…

そしていつの間にかメタボリック症候群。

 明日から、そんな生活とは、さようならしましょう。

朝食をしっかりと食べて、昼~夜にかけて減らしていく。

夜抜きをして、早く寝た方が体にはとてもいいと私は思っている。

元気な目覚めを手に入れるためには、夕食を１８時までに済ませること。

アーユルヴェーダでは「日が落ちるまでに夕食を食べる」とされています。

18時〜22時はカファの時間に突入してしまうから代謝力がとっても低下してしまうのです。

だから、最低でも19時までには夕食を食べ終えておくことがベスト！

さすがに現代では無理な話ですかね〜。

でも、なるべく近づける努力はしたほうがいいですっよ。

そうすると、翌日の朝食までにはしっかりと前日に食べたものが消化されるので、内臓も休まり疲れがとれていきます。

 そして、朝食をたくさん食べることができます。