"a more fulfilling life" ブログ

Day２のテーマは 「朝日を浴びてエネルギーチャージ」

朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光をたっぷり浴びましょう！

Ayurvedaでは、自然のリズムと調和することが健康の基本。

朝日を浴びるだけで体内リズムが整い、気持ちも晴れやかになります。

ぜひ今日から取り入れてみてください🌞

#自然と調和 #冬の健康法 #アーユルヴェーダ的朝習慣 #リズムを整える＃太陽光

12月は2024年を締めくくる特別な月。

今年の疲れを癒しながら、毎日１つポジティブな新年を迎える準備をしませんか？

Day 1のテーマは「朝の白湯」

アーユルヴェーダでは、朝にお湯を飲むことで体内の毒素を流し、消化力（Agni）を高める効果があるとされています。

体の内側からキレイを目指す第一歩、一緒に始めませんか？

夜の間にたまった毒素を排出するために、朝一番に一杯の白湯を飲む習慣を取り入れてみてください。

簡単で効果抜群です♡

#白湯習慣 #心と体のデトックス #アーユルヴェーダライフ #自然と共に生きる＃習慣＃最終チャレンジ

新年を迎える前に、体と心の大掃除を！

年末にデトックスを行い、新しい年をすっきりした状態で迎えることをおすすめします。

体内にたまった不要なものを排出し、心身をクリアに整えることで、健康的なスタートを切る準備ができます。

家の大掃除はしても体と心の大掃除はしていなかったという方！！

今年こそ体と心の大掃除をして、新しい年を迎えませんか？

オイルトリートメントで冬のストレスを解放

冬の乾燥と寒さで、心も体も疲れていませんか？

忙しい日々の中、自分をいたわる時間を作っていますか？

サロンドラヴィナでは、温めたオイルを使ったアーユルヴェーダトリートメントで、全身の緊張を解きほぐし、深いリラクゼーションをご提供します。


心地よい香りに包まれながら、日常の疲れをリセットしましょう。

心身ともにリセットできるひとときをぜひお試しください。

冬の心と体に滋養を与える「ギー」の魅力

アーユルヴェーダで「ギー（Ghee）」は心身に滋養を与える万能オイルとして知られています。

寒い季節には、温かい料理や飲み物に少量加えるだけで、消化力を高め、体を内側から温めます。

サロンドラヴィナでは、ギーを使ったセルフケア方法もお伝えしています。心と体がホッとする習慣を取り入れませんか？

冬の乾燥対策に「アビヤンガ」を取り入れよう！

寒さが厳しくなると、肌の乾燥や体のこわばりが気になりませんか？

アーユルヴェーダの「アビヤンガ（Abhyanga）」は、温めたオイルで全身を優しくマッサージするトリートメント。

乾燥を防ぎ、血流を促進しながら深いリラクゼーションをもたらします。

冬こそ加圧トレーニングで代謝を活性化！

寒さで動きが少なくなる冬こそ、加圧トレーニングで代謝を高めましょう。

短時間でも効率よく全身を鍛えられるので、忙しい方にもおすすめ！血

流を促進することで冷えの改善や体力アップにもつながります。

寒い冬でも体を内側から温め、活力を取り戻しましょう！

初めての方には、無料のカウンセリング付きの体験コースをご用意しています。

お気軽にご相談ください！

冬支度は「ヴァータ」のケアから始めよう

急に冬到来といった感じです💦

寒さと乾燥が増すこの季節、アーユルヴェーダでは「ヴァータ」が乱れやすいとされています。

ヴァータの乱れは、冷えや肌の乾燥、心の不安定さを引き起こす原因に。

乾燥や冷えから体を守るためには、温かく滋養のある食事と、ゆっくりとしたリズムの生活が大切です。

サロンドラヴィナでは、お一人おひとりの体質や状態に合わせたカスタマイズオイルトリートメントをご提案しています。

心身を温め、穏やかに冬を迎える準備をしませんか？

ご予約はお気軽にどうぞ。

#サロンドラヴィナ #アーユルヴェーダ #冬支度 #ヴァータケア #冷え対策

1. マッサージオイルに工夫をプラス

アーユルヴェーダでは、温めたオイルを使うことで、体をリラックスさせ、血行促進やデトックス効果を高めるとされています。

セサミオイル（ゴマ油）
スイートアーモンドオイル

3．おすすめエッセンシャルオイル
おすすめオイルに数滴混ぜる！！

冷え対策: ジンジャーオイル、シナモンオイル

リラックス効果: ラベンダーオイル、フランキンセンス

4． 温めてから始める

オイルを人肌程度にあたためてから始める。
また、入浴後またはホットタオルでマッサージする部分を事前に温める

セルフマッサージの手順

• 頭皮（ストレス解消）

指の腹を使い、頭皮全体を円を描くように優しくマッサージ。

生え際から頭頂部へ向けて移動します。頭のツボ（百会）を軽く押すことで、心身のリフレッシュ効果が期待できます。

• 首と肩（血行促進）

オイルを手のひらに取り、首の後ろから肩にかけて下向きに優しく撫でる。

次に、肩の筋肉を指先でつまむように軽く揉みます。
特に首の付け根にある天柱や風池を押すと、疲れが軽減されます。

• 腕と手（むくみ改善）

手首から肘、そして肩に向けてオイルを伸ばしながら、下から上にさするようにマッサージ。

手のひらは親指で円を描くように押し、指一本一本を軽く引っ張ると、デスクワークで溜まった疲れをほぐせます。

• お腹（消化促進）

手のひらにオイルを取り、時計回りに大きく円を描くようにマッサージ。

特にへその周りを優しくさすることで、消化機能が促進されます。

• 脚（冷えとむくみ改善）

足首から膝、太ももに向かって下から上へと流れるようにさすり、血行を促します。

足裏の中央にある「湧泉」を親指で押すと、全身の疲労回復につながります。

• ふくらはぎ（むくみと冷え改善）

両手を使い、ふくらはぎを軽くつかむようにしながら、膝に向かって流れるように揉みます。

一工夫で気分アップ

マッサージ後に、温かいハーブティー（ジンジャーティーやカモミールティー）を飲むと、さらにリラックスできます。

照明を落とし、リラクゼーションミュージックを流すことで、心身の癒し効果が倍増します。

サロンドラヴィナのサポート

アーユルヴェーダの知識を取り入れたマッサージ方法をさらに詳しくお伝えできます🌿

秋から冬にかけて気温が一段と下がり、仕事も年末に向けて忙しさが続くと、肩や首、脚など体のあちこちが凝り固まってしまいがちです。

そんな時に役立つのがセルフマッサージです。

アーユルヴェーダの知識を活かした簡単なセルフマッサージは、凝りをほぐして血行を促進し、全身をリラックスさせる効果があります。

肩や首、ふくらはぎを優しくほぐすだけで、体がポカポカと温まり、心まで軽くなる感覚を味わえるでしょう。

さらに、頭皮を指やカッサでほぐしてあげてみてください。