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季節の変わり目におすすめ！「短時間でできる加圧トレーニング」

季節が移り変わるこの時期、体調を崩しやすく感じていませんか？

特に気温の変化が激しい時期には、体のリズムが乱れやすく、疲れやすさや免疫力低下を感じる方が多いのではないでしょうか。

そんな時こそ、「アーユルヴェーダ＆加圧トレーニング　サロン ドラヴィナ」へLets'　Go！！

短時間でできる効果的なセルフケア、加圧トレーニングをまずは週１回のペースで取り入れてみませんか？

加圧トレーニングは15分ほどの短い時間でも代謝を高め、心身のバランスを整えます。

筋肉を適度に刺激することで血流が促され、冷えや疲労感の軽減が期待できるだけでなく、自律神経を整えるサポートにも役立ちます。

また、免疫力の向上やストレス軽減にもつながるため、忙しい日々の中でのリフレッシュにも最適です✨

季節の変わり目に、体と心をリフレッシュして新しい季節を迎える準備をしませんか？

ご興味のある方はぜひ一度、サロンドラヴィナにお越しください♡

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こんにちは！秋が深まる季節は、肌寒さとともに空気も乾燥し、体調管理が一段と大切になってきますね。

アーユルヴェーダの考え方では、季節の変化に合わせた食事が体調を整える鍵とされています。

今日は、秋におすすめの食事ポイントをご紹介します。

秋は「ヴァータ」というエネルギーが増えやすく、冷えや乾燥を感じやすい季節になります。

そのため、温かく、消化に優しい食材を積極的に取り入れて体を保護してあげることがポイント。

例えば、根菜類やかぼちゃ、さつまいも、にんじんなどの「温め効果」がある食材は、秋にぴったりです。

また、生姜やシナモン、クローブ、コショウなどのスパイスを少し加えると、体を芯から温め、消化も助けてくれます。

こちらで体を温めるアーユルヴェーダの秘薬をご紹介

季節の変わり目に向けた基本的なセルフケア　季節の変わり目に備えましょう

さらに、オイルを適量摂ることも大切です。

アーユルヴェーダでは、秋は乾燥に対抗するためにオイルの摂取が勧められています。

ギーやオリーブオイル、ごま油を使った料理で、体を潤しながら内側からケアをしましょう。

私たちのサロンでも、アーユルヴェーダの知恵を取り入れたアドバイスや加圧トレーニングで、季節ごとのセルフケアをサポートしています。

秋の変わり目、ぜひ体をいたわる食事で健やかな毎日をお過ごしください。

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お風呂上りに効果的なアーユルヴェーダのオイルとは？

お風呂でしっかり温まった後、体にしみ込むようなオイルケアでさらにリラックスしてみませんか？

今回は、アーユルヴェーダでおすすめされる「お風呂上りに効果的なアーユルヴェーダのオイル」についてご紹介します。

アーユルヴェーダの伝統的な考えでは、温まった体にオイルをなじませることで、血行促進と肌の保湿効果が高まり、体内のエネルギーバランスも整うとされています。

特に寒い季節には「セサミオイル」がぴったり。

体を温め、肌の乾燥を防ぐのに効果的で、古くからアーユルヴェーダで重宝されています。

セサミオイルは肌に優しく、深いリラクゼーション効果も得られるのが特徴です。

また、「ココナッツオイル」もおすすめです。

こちらは特に肌をクールダウンしたい時や夏のケアに最適、軽やかな使用感とさわやかな香りが特徴です。

ココナッツオイルは寒くなる季節には向いていませんので、やはりこれからの時期にはセサミオイルが一番！！

お風呂上りの心地よさを長く持続させるためにも、日々のセルフケアとして取り入れてみてくださいね。

私たちのサロンでも、お客様の体調や季節に合わせて最適なオイルを使ったトリートメントをご用意しています。

日常に少しのオイルケアを加えて、健やかな美しさを保ちましょう！

※セサミオイルは必ず太白ごま油を使用してください！！

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こんにちは！季節の変わり目、気温の変化で体調を崩しやすいこの時期に、自分をいたわるためのセルフケアを始めてみませんか？

本日は、「体を温める入浴とオイルマッサージ」についてご紹介します。

日々の疲れが蓄積しやすいこの時期は、意識して体の巡りを整えることが大切です！！


お風呂でじっくり温まり、体温をしっかり上げることでリラックス効果とともに血流も改善します。

さらに、温まった体にオイルマッサージを加えると、肌から浸透するオイルが保湿効果を高め、柔らかく健やかな肌へと導いてくれます。

心身を整え、穏やかな気持ちで新しい季節を迎える準備をしていきましょう。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

次回はお風呂あがりにお勧めのアーユルヴェーダオイルをご紹介します。

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寒さが増してくるこの季節、朝のウォームアップは血行促進に効果的です。

寒くなるとどうしても血管が収縮してしまい血流が悪くなります。
加圧トレーニングを取り入れることで、少ない運動量でも血流が改善され、体が温まります。

こんにちは。

今年も残すところ約1か月となりました。

さて、皆さんはどんな1年だったでしょうか。

まだ1か月ありますから、これからラストスパートという方もいると思いますが、そろそろ来年の計画もスタートしてもよろしい時期ですね。

そこで、サロンドラヴィナでは大好評の加圧トレーニング初めを来年も開催します。

2024年1月1日元旦に体を動かして、求める自分になる祈願をしましょう。

健康な1年になりますように！

私、絶対に痩せる！

ポジティブな私になる！

アクティブな毎日を送る！

「1年の計は元旦にあり」と昔から言われています。

1年の始まりの午前中に体と心を動かして2024年も素敵な1年をスタートさせましょう。

元旦から加圧トレーニング！！

加圧トレーニング初め

・元旦だけれども追加料金なしの通常価格でご提供

・時間帯は朝の7時から12時まで

・先着5名様

・お年玉プレゼント有り

・ご新規の方で次回1か月のお申込み頂いた方は次回分の料金を10％OFF

・お申し込みはDMまたはHPからお願いします。

・もちろんパーソナルトレーニングでプライベート空間なので他人の目を気にしなくて大丈夫

昨年の参加者のご感想

・本当に1年アクティブに過ごせた。今までの自分とはあきらかに変化できました。

・人生で初めて1年通じてトレーニングに通うことができました。

・前向きな心持で過ごせる日が増えてとても嬉しい。

・家でダラダラ過ごす新年のスタートから一変！心がすがすがしいスタートをきれて1年あっという間に過ぎていきました。

お申込みお待ちしております♡

こんにちは 。

アーユルヴェーダ セラピスト & 加圧トレーナーの 富悠(ふゆ)です。

アーユルヴェーダの夏のスキンケアシリーズ続きです！

前回の投稿はこちら↓

アーユルヴェーダの夏のスキンケア①　～肌タイプ別のハーブケアガイド～　

アーユルヴェーダの夏のスキンケア②　～夏のスキンケアのヒント～　

アーユルヴェーダの夏のスキンケア③～肌トラブルとその対処法～

健康的な 夏の肌でいるためのアーユルヴェーダの食事

夏は暑さによってピッタ（アーユルヴェーダの体質の1つ）が増加しやすくなります。

辛いもの、酸っぱいもの、塩辛いものはピッタを増やす食品ですので、避けるようにしましょう。

キュウリ、ブドウ、梨、ゴーヤ、緑黄色野菜などはピッタのバランスを整え、体を冷やす食品です。

積極的に摂取しましょう。

ただし、体を冷やす性質の食物ということで、冷たいものを摂ることとはイコールではないので注意が必要です。

キンキンに冷えたものは避けましょう。

また、砂糖がたくさん含まれている炭酸飲料やジュースも避けましょう。

代わりに、コリアンダーやベチバーなどの清涼感と鎮静効果をもたらすハーブを入れて煮た水がおすすめです。

アルコールもできるだけ避けてください。

料理には、冷たい性質と言われているココナッツオイルを使うようにしましょう。

調理用のマスタード油は温性なので避けてください。

• バエルジュース(バエルフルーツまたはエーグルマルメロスはウッドアップルと呼ばれているフルーツジュース）

• サットゥ（焙煎した穀物や豆類から作られる、健康に良いインドの伝統的な食材のジュース。利点は、体を活性化するタンパク質、ミネラル、繊維を大量に含みます。）

こんにちは。

アーユルヴェーダによれば、夏の暑い時期はピッタのバランスを崩します。

これにより、過敏症や炎症が増加する可能性があると考えます。

アーユルヴェーダの対策を適応することで、輝く夏の肌を手に入れることができますよ。

それでは、夏に起こりやすい肌トラブルとその対処法を見ていきましょう。

• 日焼け 

太陽に過度にさらされると、赤み、過敏症、さらには水ぶくれが生じることがあります。

重症度は、日光への曝露の強さと持続時間、および皮膚の敏感度によって異なります。

アロエベラは日焼けした時にとても役に立ちます。

新鮮なアロエベラジェルを患部に塗り、日焼けした部分を落ち着かせて修復させていきます。

刺激を軽減するためにココナッツオイルを塗ることもおすすめです。

• あせも 

あせもは、汗腺が詰まると発生し、皮膚に小さなかゆみを伴う隆起を引き起こします。

ニームの葉を入れて沸かしたお湯にお風呂に入ります。

かゆみを和らげるために、サンダルウッドペーストとローズウォーターを塗ることもおすすめです。

ゆったりとした綿の服を着るようにしましょう。

• ニキビ 

熱と湿気はニキビや吹き出物を引き起こす可能性があります。

汗や皮脂の増加により毛穴が詰まり、ニキビの原因となることがあります。

白ニキビを発生させにくりノンコメドジャニックの保湿剤と日焼け止めを塗るようにしましょう。

1日2回顔の洗顔と十分な水分補給をしてください。

また、カフェインを避けるようにしましょう。

週に一度、ニームとターメリックのフェイスパックもオススメです。

• シミと皮膚の炎症 

太陽に過度にさらされると、皮膚の炎症やシミが生じます。

少なくともSPF 30の日焼け止めを塗るようにしてください。

• 湿疹 

夏の間、汗をかくと湿疹が引き起こされることがあります。

水分を補給し、ゆったりとした服を着てください。

科学的な日焼け止めは避けるようにしましょう。

次回は健康的な夏の肌のためのアーユルヴェーダの食事についてお話します✨

こんにちは。

夏のスキンケアのヒント

• 水分補給

まず何よりも大切なことは、水分補給です。

これは、乾燥を防ぎます。

体内水分が不足してしまうとお肌への潤いもなくなってしまいます。

水の代わりに、フェンネル、コリアンダー、サンダルウッド、ベチバーなどの清涼感を与えるハーブを注入した水もおすすめです。

• 洗顔

次に、毎日、肌を洗いましょう。

ヴァータのお肌にはアシュワガンダベースの洗顔、ピッタのお肌にはサンダルウッドの洗顔、カパ肌のお肌にはニームの洗顔など、自分の肌に合ったハーブ洗顔もおすすめです。

• ハーブオイル

日焼けから肌を守るために、入浴の30分前にNalpamaradi Keram （ナルパマラディ ケラム）ボディオイルを塗りましょう。

肌の美白と日焼け止めのためのハーブ オイルと言われています。

このオイルは、日光によるダメージを軽減します。

したがって、長期的には、しわを減らすこと、しみを作りにくくします。

肌を明るくする成分がたっぷりと含まれています。

• フェイスパック

週に1回、オートミールまたはスワルナムキフェイスパックを使用できます。

サンダルウッド、キュウリ、アロエベラなどの心地よい成分が含まれたハーブフェイスパックがいおすすめです。

• 辛い・酸っぱい

辛いものや酸っぱいものは避けてください。

これによりピッタのバランスが崩れ、肌が炎症を起こす可能性があります。

心を落ち着かせ、消化しやすく、体を冷やす食べ物を摂取しましょう。

スイカやきゅういなどの水分が豊富でビタミンが豊富な果物を食べましょう。

基本的には、長時間屋外にいなければならない場合は、しっかりと紫外線対策をしてくださいね。

帽子、サングラス、ストールなどで直接紫外線を浴びないようにしましょう。

それでも、長時間の外出で日焼けをしてしまったら、肌を落ち着かせるアロエベラを含む製品で日焼け後のケアをしましょう。

次回は夏の肌問題に対するアーユルヴェーダ療法についてお話します。