サロンドラヴィナ
千葉県松戸市|アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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秋に取り入れたい食材と栄養 「栄養たっぷりかぼちゃの魅力」②

簡単&栄養たっぷり!かぼちゃを使ったおすすめメニュー3選✨



1. かぼちゃのスパイススープ🍂
体を芯から温めてくれるスープ


材料(2人分)


かぼちゃ:150g

玉ねぎ:1/4個

ニンニク:1片

オリーブオイル:小さじ1

野菜スープ:200ml

塩・こしょう:少々

クミンパウダー:小さじ1

シナモンパウダー:少々


作り方

かぼちゃは一口大に切り、玉ねぎとニンニクはみじん切りにする。

鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎとニンニクを炒め、香りが出たらかぼちゃを加えてさらに炒める。

野菜スープを加え、かぼちゃが柔らかくなるまで煮る。

火を止め、塩・こしょう、クミンパウダー、シナモンパウダーで味を整える。



2. かぼちゃと豆のサラダ🎃

ほっくりしたかぼちゃと豆の食感が楽しめる栄養たっぷりサラダです。


材料(2人分)


かぼちゃ:100g

ミックスビーンズ(缶詰):100g

ベビーリーフ:ひとつかみ

オリーブオイル:小さじ2

塩・こしょう:少々

レモン汁:小さじ1


作り方

かぼちゃを一口大に切り、レンジで柔らかくする。

ボウルにかぼちゃ、ミックスビーンズ、ベビーリーフを入れる。

オリーブオイル、塩・こしょう、レモン汁で和える。



3. かぼちゃのヨーグルトディップ🍁

軽めのおやつや前菜にもぴったりのディップです!


材料(2人分)


かぼちゃ:100g

ギリシャヨーグルト:50g

はちみつ:小さじ1

ナッツ(お好みで):適量


作り方

かぼちゃを柔らかく蒸し、フォークで潰す。

ヨーグルトとはちみつを加えてよく混ぜ、好みでナッツをトッピングする。




#かぼちゃレシピ #秋の食養生 #簡単メニュー #健康サポート #アーユルヴェーダ

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2025/10/20

✨11月のお休みのお知らせ✨

いつもご利用いただきありがとうございます。


📅【休業日】

・毎週 月曜日・木曜日(13日は営業します)

・15日土曜日、16日日曜日・30日日曜日は研修のためお休みをいただきます。


🕊ご予約について


・一般予約を開始いたしました。

・オンラインカウンセリング(マインドケアセラピー) は夜18時以降も受付中です。

・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。


皆さまにお会いできることを楽しみにしております💐



🌿1日2名様限定・完全予約制

ご希望日時がある場合は、お早めのご連絡をおすすめいたします。


空き状況は下記をクリック カレンダーをご確認ください。

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2025/10/11

10月14日(火)20:00〜

心理カウンセラーでベストセラー作家

#野口嘉則さん のインスタライブに出演します✨
ぜひフォローして見に来てください♡
ライブ中のコメントもバシバシお願いします!!

主催;Instagram→@noguchiyoshinori_official

↓野口嘉則さん 

2025/09/27

✨10月のお休みのお知らせ✨

いつもご利用いただきありがとうございます。


📅【休業日】

・毎週 月曜日・木曜日

・10/18(金)・10/19(土) は研修のためお休みをいただきます。


🕊ご予約について


・一般予約を開始いたしました。

・オンラインカウンセリング(マインドケアセラピー) は夜18時以降も受付中です。

・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。


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2025/08/26

9月の定休日のご案内


いつもご利用いただきありがとうございます。

9月のお休みの日をお知らせいたします。


定休日:月曜日、木曜日
9月6日(土)、7日(日)研修のためお休みさせていただきます。


ご予約をご検討中の方は、

ご希望日と合わせてご確認くださいませ。


🌿1日2名様限定・完全予約制

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