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今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』スタート Day4
「食事はゆっくり、味わいながら」
現代は忙しく、食事を急いで済ませてしまうことが多いですよね。
でもアーユルヴェーダでは、食事は「自分を整える神聖な時間」とされています。
「食べる瞑想」とうマインドフルネス瞑想もあるくらいです。
ゆっくり噛み、五感を使って食べることで消化がスムーズになり、体が軽く感じられるように！
ぜひ今日からお試しください✨
食べる瞑想についてもう少し詳しく知りたい方は続きをお読みください。
食べる瞑想とは？
食べる瞑想は、食事をただ「食べる」だけでなく、五感を使って一口一口を意識的に味わうマインドフルネスの一種です。
忙しい日常で無意識に食べる習慣を改め、食材の香り、味、触感、見た目、そして音に集中することで、心と体を整える効果があります。
【やり方】
●静かな環境で食べる：テレビやスマホはオフにして、食事だけに集中できる空間を作りましょう。
●感謝の気持ちを持つ：食材が届くまでの過程や作ってくれた人への感謝を心に抱きます。
●一口ずつ丁寧に：ゆっくり噛み、味や香りを感じながら飲み込むまで意識を向けます。
●満腹感を確認：満腹になる感覚を注意深く感じ、適量で食事を終えます。
【効果】
●消化力の向上：リラックスした状態で食べることで、消化器官が効率よく働きます。
●過食の防止：満腹感を早く感じられるため、食べ過ぎを防ぎます。
●心の安定：目の前の食事に集中することで、不安やストレスが和らぎます。
食べる瞑想は、健康だけでなく、日々の生活に感謝の気持ちを取り戻す素敵な習慣です。
ぜひ試してみてください！
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移転のお知らせ
いつもご利用いただき、誠にありがとうございます。
このたび移転に伴い、今後は心のカウンセリングをオンライン中心で提供させていただくこととなりました。
ご新規のお客様には、オンラインカウンセリングのほか、必要に応じてレンタルルームを利用した対面対応も承っております。
リピーターのお客様につきましては、アーユルヴェーダ施術や加圧トレーニングを含め、これまでのご利用状況に応じて個別にご案内・対応させていただきます。
ご不明な点やご相談がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
今後とも変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願い申し上げます。
大変お待たせいたしました！
本日より3月のご予約受付を開始いたします。
冬の間に溜まったお疲れや乾燥ダメージをリセットして、軽やかな春をスタートしましょう！
皆さまにお会いできるのを楽しみにしております。
土日や午前中の枠をご希望の方は、ぜひお早めにお問い合わせくださいませ。
いつも当サロンをご利用いただき、誠にありがとうございます。
本日より、2月分の予約受付を開始いたしましたのでお知らせいたします。
2月は日数が短いため、例年週末を中心に予約が埋まりやすくなっております。
ご希望の日時がある方は、お早めのご予約をおすすめいたします。
平川ふゆ
新年あけましておめでとうございます！
旧年中は サロンドラヴィナをご愛顧いただき、誠にありがとうございました。
たくさんのお客様の笑顔に支えられ、素晴らしい一年を過ごすことができました。
2026年も、皆様にとって心からリラックスできる「癒やしの場所」であり続けられるよう、心を込めてお手入れさせていただきます。
また皆様にお会いできるのを楽しみにしております！
平川ふゆ
