5日目のテーマは「ゴールデンミルクを飲む」
冬場は冷たい飲み物や食べ物を避け、温かいものを意識的に摂るのがポイント。
寒い夜のホット一息におすすめするのは「ゴールデンミルク」。
ゴールデンミルクは、忙しい現代人の心と体を癒す一杯です♡
アーユルヴェーダで古くから親しまれている健康ドリンクで、ターメリックを主するスパイス入りミルクのことです。
鮮やかな黄金色から「ゴールデンミルク」と呼ばれ、体を内側から温め、免疫力を高める効果が期待されています✨
寒い夜に体を温め、心地よい眠りをサポートするこのドリンクをぜひ試してみてください!
主な材料と作り方
材料:
・牛乳または植物性ミルク(アーモンドミルク、オーツミルクなど)1カップ
・ターメリックパウダー 小さじ1/2
・シナモン、ジンジャーパウダー、黒コショウ 少々
・ハチミツやメープルシロップ(お好みで)
作り方:
①鍋にミルクとターメリックを入れ、中火で温めます。
②他のスパイスを加えて混ぜ、弱火で2〜3分加熱します。
③火を止めて、ハチミツを加えれば完成!
効果:
・抗炎症作用:ターメリックの主成分「クルクミン」が炎症を抑えます。
・免疫力アップ:体を温め、風邪やインフルエンザ予防に役立ちます。
・睡眠の質向上:就寝前に飲むことでリラックス効果を促し、深い眠りへ導きます。
#アーユルヴェーダドリンク #ターメリック #セルフケア#スパイス#寒い夜#ドリンク
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