今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』スタート　Day5
「夜のゴールデンミルクでリラックス」

５日目のテーマは「ゴールデンミルクを飲む」

冬場は冷たい飲み物や食べ物を避け、温かいものを意識的に摂るのがポイント。

寒い夜のホット一息におすすめするのは「ゴールデンミルク」。

ゴールデンミルクは、忙しい現代人の心と体を癒す一杯です♡

アーユルヴェーダで古くから親しまれている健康ドリンクで、ターメリックを主するスパイス入りミルクのことです。

鮮やかな黄金色から「ゴールデンミルク」と呼ばれ、体を内側から温め、免疫力を高める効果が期待されています✨

寒い夜に体を温め、心地よい眠りをサポートするこのドリンクをぜひ試してみてください！

主な材料と作り方

材料：

・牛乳または植物性ミルク（アーモンドミルク、オーツミルクなど）1カップ

・ターメリックパウダー 小さじ1/2

・シナモン、ジンジャーパウダー、黒コショウ 少々

・ハチミツやメープルシロップ（お好みで）

作り方：

①鍋にミルクとターメリックを入れ、中火で温めます。

②他のスパイスを加えて混ぜ、弱火で2〜3分加熱します。

③火を止めて、ハチミツを加えれば完成！

効果：

・抗炎症作用：ターメリックの主成分「クルクミン」が炎症を抑えます。

・免疫力アップ：体を温め、風邪やインフルエンザ予防に役立ちます。

・睡眠の質向上：就寝前に飲むことでリラックス効果を促し、深い眠りへ導きます。

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