今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』Day12
「朝早く起床する」

Day12のテーマは 「朝早く起床する」 です。

アーユルヴェーダでは、朝の時間を「ブラフマ・ムフルタ（Brahma Muhurta）」と呼び、日の出前の静かな時間帯をとても大切にしています。

この時間は、心身が浄化され、新しいエネルギーを取り込むのに最適な時間とされています。

早起きをして、静かな時間を持つことで、頭がクリアになり、一日をポジティブにスタートできます。

また、早朝の時間は消化力を司るアグニが高まり、朝食もより消化しやすくなります。

早起きが難しいという方は、少しずつ起床時間を早めてみることから始めてみてください。

30分だけでも早起きして、自分だけの特別な朝時間を楽しんでみましょう。

朝の早起きが習慣化すると、体内のリズムが整い、心も身体もスッキリします。

年末を迎える今、このチャレンジを通じて、新しい自分に出会いましょう！

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