今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』スタート　Day24
”ノー・スクリーンタイムを守る”

Day24のテーマは「ノー・スクリーンタイムを守る 」～心身をリセットする時間を～

現代の生活で、私たちはスマートフォンやパソコン、テレビなどのスクリーンに多くの時間を費やしています。

便利である一方で、過剰なスクリーン利用は、目の疲れや睡眠の質の低下、心のストレスの増加を引き起こす原因となることもあります。

アーユルヴェーダでは、心と体の調和を保つために「休息」をとても大切に考えます。

その中でも、「ノー・スクリーンタイムを守る」ことは、現代における重要なセルフケア習慣のひとつです。

ノー・スクリーンタイムのすすめ

・寝る前1時間はデジタルデトックス：

スクリーンから発せられるブルーライトは、睡眠ホルモンの分泌を妨げると言われています。

夜のリラックスタイムには、本を読んだり、アロマを楽しんだりして過ごすのがおすすめです。

・朝のスクリーンチェックを控える：

起きたばかりの時間は、一日をスタートするための貴重なひととき。

スマホを見る前に、軽いストレッチや深呼吸で心を整える時間にしてみましょう。

・週末や休日はスクリーンフリータイムを設ける：

家族や友人と会話を楽しんだり、自然の中を散歩したりすることで、心が穏やかになり、リフレッシュできます。

ノー・スクリーンタイムの効果

・睡眠の質の向上

・ストレス軽減

・心身のリフレッシュ

・目の疲れを軽減

最初は短い時間からでOKです。

たとえば、寝る前の10分間スマホを手放すことから始めてみましょう。

小さな意識の変化が、心と体に大きな違いをもたらします。

今日からスクリーンと少し距離を置いて、自分自身に優しい時間を作りませんか？

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