千葉県松戸市｜アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』スタート Day24
”ノー・スクリーンタイムを守る”
Day24のテーマは「ノー・スクリーンタイムを守る 」～心身をリセットする時間を～
現代の生活で、私たちはスマートフォンやパソコン、テレビなどのスクリーンに多くの時間を費やしています。
便利である一方で、過剰なスクリーン利用は、目の疲れや睡眠の質の低下、心のストレスの増加を引き起こす原因となることもあります。
アーユルヴェーダでは、心と体の調和を保つために「休息」をとても大切に考えます。
その中でも、「ノー・スクリーンタイムを守る」ことは、現代における重要なセルフケア習慣のひとつです。
ノー・スクリーンタイムのすすめ
・寝る前1時間はデジタルデトックス：
スクリーンから発せられるブルーライトは、睡眠ホルモンの分泌を妨げると言われています。
夜のリラックスタイムには、本を読んだり、アロマを楽しんだりして過ごすのがおすすめです。
・朝のスクリーンチェックを控える：
起きたばかりの時間は、一日をスタートするための貴重なひととき。
スマホを見る前に、軽いストレッチや深呼吸で心を整える時間にしてみましょう。
・週末や休日はスクリーンフリータイムを設ける：
家族や友人と会話を楽しんだり、自然の中を散歩したりすることで、心が穏やかになり、リフレッシュできます。
ノー・スクリーンタイムの効果
・睡眠の質の向上
・ストレス軽減
・心身のリフレッシュ
・目の疲れを軽減
最初は短い時間からでOKです。
たとえば、寝る前の10分間スマホを手放すことから始めてみましょう。
小さな意識の変化が、心と体に大きな違いをもたらします。
今日からスクリーンと少し距離を置いて、自分自身に優しい時間を作りませんか？
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