今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』スタート Day26
「ナスヤで鼻を潤す」
Day26のテーマは「ナスヤで鼻を潤す」 呼吸の健康を守るアーユルヴェーダの習慣
アーユルヴェーダでは、「ナスヤ (Nasya)」と呼ばれる、鼻の健康を整えるセルフケアが大切だとされています。
鼻は「プラーナ (生命エネルギー)」を体内に取り込む入り口であり、私たちの呼吸、感覚機能、さらには心の平穏にも影響を与えます。
ナシャは、鼻腔に潤滑油を与えることで、乾燥を防ぎ、頭部や呼吸器系の健康を保つ方法です。
ナスヤのやり方
1.温めたセサミオイルや専用のアーユルヴェーダオイルを準備します。
3.軽く鼻から息を吸い込むようにして、オイルを奥まで届けます。
4.反対側の鼻孔でも同じ手順を繰り返します。
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朝の時間や入浴後、寝る前に行うと、鼻腔が潤い、呼吸がスムーズになりやすいです。
特に寒い季節や乾燥が気になる今の時期にとてもおすすめです！！
ナスヤのメリット
- 鼻の乾燥を防ぐ
- 呼吸が深くなる
- 花粉症やアレルギーの軽減に役立つ
- 頭痛や疲労感の軽減
- 心がリラックスしやすくなる
ナスヤは、身体だけでなく心にも働きかけるアーユルヴェーダのセルフケア。
少しの習慣で、呼吸が整い、よりクリアな一日を迎えることができます。ぜひ、取り入れてみてください！
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