今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』スタート　Day27
「ダンタダバナ」

Day26のテーマは「 ダンタダバナ」 – アーユルヴェーダ式の歯磨き習慣で健やかな口内環境を！！

アーユルヴェーダでは、「ダンタダバナ (Dantadhavana)」と呼ばれる歯磨きの習慣が日々のセルフケアとして大切にされています。

口腔内を清潔に保つだけでなく、消化器官や全身の健康にもつながるとされています。

歯と歯茎のケアは、消化のスタート地点である口の機能を最適化し、心身全体のバランスを保つために欠かせません。

ダンタダバナの基本的なポイント

1.歯磨き粉の選び方

　
アーユルヴェーダでは、ニーム、トリファラ、クローブなどのハーブが配合された歯磨き粉が推奨されます。

これらは抗菌作用が高く、口腔内を自然に清潔に保つサポートをしてくれます。

2.舌のケアも忘れずに

　
歯磨きと一緒に舌を掃除する「舌磨き 」も実践しましょう。

舌に付着した毒素を取り除くことで、口臭予防や消化機能の向上が期待できます。

3.朝のタイミングがベスト

　
起床後、最初のセルフケアとして歯磨きを行うことで、夜の間に溜まった口内の汚れをリフレッシュできます。

ダンタダバナのメリット

• 歯や歯茎の健康を守る
• 口臭を予防する
• 消化機能を促進する
• 気分を爽快にする

日々の歯磨きに少しだけアーユルヴェーダの知恵を取り入れて、健康的な口内環境を目指してみましょう。

～もっとアーユルヴェーダ～

【トリファラ/トリカツ(黒胡椒、生姜、長胡椒から作られる)/トリジャタカ(シナモン、カルダモン、月桂樹の葉から作られる)を含むハーブ歯磨き粉と蜂蜜を使用すると、口の中を新鮮に保ち、虫歯の世話をするので良いです。

アーユルヴェーダでは、ラサシッダントカトゥ(辛味)、ティクタ(苦味)、カシャヤ(渋い味)は、抗菌、防腐作用によりダンタダバナにとって非常に重要視されています。】

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トリファラ/トリカツ(黒胡椒、生姜、長胡椒から作られる)/トリジャタカ(シナモン、カルダモン、月桂樹の葉から作られる)を含むハーブ歯磨き粉と蜂蜜を使用すると、口の中を新鮮に保ち、虫歯の世話をするので良いです。
アーユルヴェーダでは、ラサシッダントカトゥ(辛味)、ティクタ(苦味)、カシャヤ(渋い味)は、抗菌、防腐作用によりダンタダバナにとって非常に重要視されています。