今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』スタート Day28
”排泄”
Day28のテーマは「 排泄」 – 健康の基本はデトックスから
アーユルヴェーダでは、排泄（Malotsarga）は健康維持のための重要なプロセスとされています。
体内に蓄積された老廃物や毒素を自然に排出することは、身体と心のバランスを保つための基本的な要素です。この機能がスムーズに行われることで、
エネルギーの流れが改善し、心身の調和が生まれます。
アーユルヴェーダが考える排泄の重要性
● アーマ（未消化物）の排出
アーユルヴェーダでは、消化されずに残った老廃物を「アーマ」と呼びます。
これが身体に溜まると、病気や不調の原因になります。定期的に排泄を促すことで、体内のアーマを除去しましょう。
● 消化力（アグニ）を整える
排泄が滞る原因の一つに消化力の低下があります。アグニを強化するためには、適切な食事や生活習慣を意識することが大切です。
● 心の解放につながる
身体だけでなく、心の中に蓄積されたストレスや感情も解放することが必要です。
リラックスした状態で排泄することで、心も軽くなる感覚を味わうことができます。
排泄を促すためのアドバイス
- 毎朝決まった時間にトイレに行く習慣をつける
- 温かいハーブティーやお湯を飲んで腸を刺激する
- 繊維質の多い食事を心がける（例：野菜、果物、全粒穀物）
- ストレスを減らし、リラックスした状態を保つ
「溜め込まない」ことが健康への第一歩！！
排泄をスムーズにすることで、心身ともに軽やかな日々を過ごしましょう✨
～もっとアーユルヴェーダ～
便秘の方にお勧めのアーユルヴェーダサプリ⇒「Triphala」トリパラ
トリファラは、3つの果物を同じ割合で含むアーユルヴェーダのサプリハーブです。
トリファラは、粉末(トリファラチュルナ)、錠剤、抽出カプセルの形で使用されます。
便秘、体重減少(肥満)、おなかの脂肪の減少、体の浄化、消化不良、その他の腹部の問題に最適なサプリハーブです。
トリファラの薬効成分
下剤
マイルド制酸剤
降圧薬
抗痛風
抗変異原性
酸化防止剤
抗炎症薬(軽度)
解熱剤(軽度)
鎮痛薬(軽度)
抗菌
アダプトジェニック
抗癌
駆風剤
消化器系覚醒剤
エメナゴーグ
去痰薬
ファットバーナー
ヘマチン性(ヘモグロビンレベルを増加させる)
低 血糖
免疫調節剤
治療適応症
トリファラは一般的な適応症は便秘です。
トリファラの主な適応症
減量(肥満)
糖尿病
便秘
鼓腸
腹部膨満
黄疸
膿漏
貧血
喘息
咳
精液中の膿による男性不妊症(Dasamoolarishtamと一緒に服用)
予防薬
癌
流行性感冒
再発性感染症
トリファラの利点と用途
トリファラは免疫系を刺激するため、上気道感染症の再発予防に役立ちます。胃の分泌を刺激し、消化を改善します。
下剤と駆風作用により、Triphala churnaは便秘、鼓腸、ガス、腹部膨満を助けます。
#毎日Ayurveda習慣 #排泄ケア #デトックス #アーユルヴェーダ #アーマ排出 #腸活 #健康習慣 #自然療法 #消化力を高める #体も心も軽やかに
