千葉県松戸市｜アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』スタート Day29
「Acamana (アカマナ)」
Day28: Acamana (アカマナ) – 水を飲むことで心身を整える
アーユルヴェーダでは、「Acamana（アカマナ）」、すなわち水を飲むことは単なる水分補給ではなく、心と体の浄化を促し、生命エネルギーを整える神聖な行為とされています。
水は自然がもたらす恵みであり、私たちの健康と調和を保つちとても大切です。
Acamanaの効果
１.消化力を高める
適切なタイミングで水を飲むことで、消化力（アグニ）が活性化し、体内のエネルギーが効率よく巡ります。
２.デトックス効果
水は老廃物を体外へ排出する役割を持ち、体内のクレンジングをサポートします。
３.心の落ち着きと集中力アップ
喉を潤す行為は、心を穏やかにし、集中力を高める効果も期待できます。
アーユルヴェーダにおける水の飲み方のポイント
● 朝起きたら1杯の温かい水を
朝一番に温かい水を飲むと、腸が目覚め、体内の浄化が進みます。
● 一口ずつ、意識を持って飲む
急いで飲むのではなく、一口ずつゆっくり飲み、体に水を受け入れる時間を与えましょう。
● 常温または温かい水を
冷たい水は体を冷やし、消化を妨げるため避けるのがおすすめです。
Acamanaを今日から始めよう
「水を飲む」というシンプルな行為が、心と体の調和を深める一歩になります。
毎日、意識を持ってAcamanaを取り入れ、心身を整えてみませんか？
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～もっとアーユルヴェーダ～
これは、3つの欠点、つまり「カイカ」(物理的に)、「ヴァチカ」(口頭で)、「マナシカ」(精神的に)、から自分自身を解放するために3回行われます。
ここで、数字の3は「トリデヴァ」(三神)、つまり、ブラフマ神、シヴァ神、ビシュヌ神、を表しています。
これらのトリデヴァ(三神)は、サットヴァ、ラジャス、タマス、の3つのグナも表しています。
（※ヴィシュヌ神は、これらの三つのグナ/性質の影響を受けません。）
これらの同じ3つのグナ(資質)または心の状態は、すべての人間の中にも存在します。
アカマナは、ヴィシュヌ神に祈りながら、水を飲みながら内面の体(アートマ/魂)を浄化する行為です。
アカマナは水を飲むことを意味します。
水を3回飲むことで、喉から「ヴァータ」、「ピッタ」、「カパ」のドーシャの問題が取り除かれます。
その後、マントラを唱えたりします。
Sandyaavandanaｍ（サンディアバンダナム）＝日の出と日の入りの時間に１～２回行う。
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