今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』スタート　Day29
「Acamana (アカマナ)」

Day28: Acamana (アカマナ) – 水を飲むことで心身を整える

アーユルヴェーダでは、「Acamana（アカマナ）」、すなわち水を飲むことは単なる水分補給ではなく、心と体の浄化を促し、生命エネルギーを整える神聖な行為とされています。

水は自然がもたらす恵みであり、私たちの健康と調和を保つちとても大切です。

Acamanaの効果

１.消化力を高める

　適切なタイミングで水を飲むことで、消化力（アグニ）が活性化し、体内のエネルギーが効率よく巡ります。

２.デトックス効果

　水は老廃物を体外へ排出する役割を持ち、体内のクレンジングをサポートします。

３.心の落ち着きと集中力アップ

　喉を潤す行為は、心を穏やかにし、集中力を高める効果も期待できます。

アーユルヴェーダにおける水の飲み方のポイント

● 朝起きたら1杯の温かい水を

朝一番に温かい水を飲むと、腸が目覚め、体内の浄化が進みます。

● 一口ずつ、意識を持って飲む

急いで飲むのではなく、一口ずつゆっくり飲み、体に水を受け入れる時間を与えましょう。

● 常温または温かい水を

　
冷たい水は体を冷やし、消化を妨げるため避けるのがおすすめです。

Acamanaを今日から始めよう

「水を飲む」というシンプルな行為が、心と体の調和を深める一歩になります。

毎日、意識を持ってAcamanaを取り入れ、心身を整えてみませんか？

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～もっとアーユルヴェーダ～

アカマナは浄化の儀式で、シュリ・ヴィシュヌ神の神名を唱えながら、「ブラフマ・ティータム」(右手の親指の付け根)から水を3回飲みます。

これは、3つの欠点、つまり「カイカ」(物理的に)、「ヴァチカ」(口頭で)、「マナシカ」(精神的に)、から自分自身を解放するために3回行われます。

ここで、数字の3は「トリデヴァ」(三神)、つまり、ブラフマ神、シヴァ神、ビシュヌ神、を表しています。

これらのトリデヴァ(三神)は、サットヴァ、ラジャス、タマス、の3つのグナも表しています。

（※ヴィシュヌ神は、これらの三つのグナ/性質の影響を受けません。）

これらの同じ3つのグナ(資質)または心の状態は、すべての人間の中にも存在します。

アカマナは、ヴィシュヌ神に祈りながら、水を飲みながら内面の体(アートマ/魂)を浄化する行為です。

アカマナは水を飲むことを意味します。

水を3回飲むことで、喉から「ヴァータ」、「ピッタ」、「カパ」のドーシャの問題が取り除かれます。

その後、マントラを唱えたりします。

Sandyaavandanaｍ（サンディアバンダナム）＝日の出と日の入りの時間に１～２回行う。

今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』スタート Day29「Acamana (アカマナ)」