６月の養生
冷たいものを摂りすぎていませんか？
内臓を守るアーユルヴェーダ的夏の過ごし方
6月が始まり、気温も一気に上がってきましたね。
季節の変わり目は、体が気候の変化に適応しきれず、不調が出やすい時期でもあります。
特に今週のように急に暑くなると、冷たい飲み物やアイスなどが恋しくなる方も多いのではないでしょうか？
しかしアーユルヴェーダでは、「冷え」はさまざまな不調の根本原因とされています。
冷たい飲食物を過剰に摂ると、内臓が冷えてしまい、消化の火（アグニ）が弱まると考えられています。
アグニが弱ることで起こりやすいのが、以下のような症状です。
- 食欲不振
- お腹の張り・便秘・下痢
- なんとなくダルい
- 自律神経の乱れ（イライラ、不眠など）
特に日本の夏は湿気も多く、体内の巡りも滞りやすくなるため、アグニを守る意識がとても大切です。
内臓を冷やさず、消化力を保つために、日常の中でできる簡単なケアをご紹介します。
おすすめの過ごし方
- 常温のハーブティーを取り入れる（ミントやジンジャー入りのブレンドがおすすめです。）
- 白湯にレモンをひと搾り（朝の1杯として取り入れると、体の巡りが整います。）
- 冷たいものを摂った日は、夜にお腹を温める（湯たんぽや温灸、腹巻きなど、優しく温めましょう。）
アーユルヴェーダでは、冷えは外からではなく、内側から整えることが大切とされています。
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今月も、心と体を整えながら、健やかに過ごしていきましょう。
