【第3回】体質に合った断食とは？ヴァータ・ピッタ・カパ別の取り入れ方とコツ

【第3回】体質に合った断食とは？ヴァータ・ピッタ・カパ別の取り入れ方とコツ

断食の健康効果を最大限に活かすには、自分の体質（＝ドーシャ）を知ることがとても大切です。

アーユルヴェーダでは、ヴァータ・ピッタ・カパの3タイプそれぞれに合った断食の方法が勧められています。

◆ドーシャ別・断食の基本

ヴァータ体質（風の要素）

　→ 一晩の断食（約14時間）がおすすめ。長時間の空腹で不調が出やすいので注意。

ピッタ体質（火の要素）

　→ 消化力が強いため断食に向かない傾向あり。短時間の断食が適しています。

カパ体質（水と地の要素）

　→ 比較的長めの断食（最大18時間）にも耐性あり。代謝を促進しやすい。

◆実践のポイント

季節の選び方：春が最も適しています（アグニが高まりやすい）

兆候を見逃さない：朝のだるさ、舌苔、消化不良は断食サイン

断食後の食事は慎重に：果物や軽めのスープからスタートしましょう

断食は無理に続けるのではなく、「心地よく取り入れる」のが基本です。

ご自身の体に合ったリズムで、週に1度から始めてみてはいかがでしょうか？