"a more fulfilling life" ブログ

2025年こそ本気で変わる！Salon Dravinamで理想の自分に✨

皆さま、新年あけましておめでとうございます！

2025年がいよいよスタートしました。

今年こそ、理想の体と健康的な生活を手に入れる一年にしませんか？

あなたの目標を叶えるための特別なトレーニングコースをご用意しました！

新しい年を迎え、今こそ自分を本気で変えるチャンスです。

自信に満ちた理想の体を手に入れ、心身ともに健康で充実した毎日を目指しましょう！

「ダイエットトレーニングコース」のご案内

2025年こそ本気で変わりたいあなたへ！

短時間でもしっかり結果を出せる、プロがサポートする特別コースを体験してみませんか？

① 加圧トレーニングコース

💪 こんな方におすすめ！

• 忙しい毎日でも効率よく脂肪を燃焼したい方
• 無理なくボディラインを引き締めたい方

内容:

加圧トレーニング機器を使ったマンツーマントレーニング + 脂肪燃焼を促す特別ストレッチの豪華セット！

加圧トレーニングは短時間でも高い運動効果が期待できるため、初心者でも安心して取り組めます。

所要時間: 60分（加圧トレーニング30分 + 脂肪燃焼サポートストレッチ30分）

料金: 6,600円（税込）

👉 効果: 脂肪燃焼、基礎代謝UP、しなやかで健康的なボディを実現！

「運動が苦手…」そんな方も安心。プロが丁寧にサポートします！

② パーソナルトレーニングコース

🎯 こんな方におすすめ！

• 「今年こそ絶対に痩せたい！」と本気で思っている方
• ダイエットに挑戦しても続かない方
• 自分に合った効果的なトレーニング方法を知りたい方
  
  

内容:

あなた専用の完全オーダーメイド型トレーニングプランをご提供！

運動だけでなく、日々の生活習慣やモチベーション管理も徹底的にサポートします。

所要時間: 50分

料金: 6,600円（税込）

👉 効果: 短期間で効果を実感できるダイエットプラン！続けやすく、挫折しない仕組み作りもお任せください！

特典

初回体験のお客様には特別アフタードリンクをプレゼント！

運動後の疲労回復をサポートし、美容と健康にも◎

Salon Dravinamで、理想のカラダと新しい自分を手に入れましょう！

ダイエットトレーニングコースで、理想の自分を叶える第一歩を踏み出しましょう！

現状に悩むあなたへ

こんな状態に心当たりはありませんか？

• ダイエットを何度も挑戦するけど続かない…
• 頑張って運動しているのに効果が感じられない…
• ボディラインの崩れや脂肪のつき方が気になり、鏡を見るのがつらい…
• 忙しくて運動する時間が取れないと諦めてしまう…
• 年齢を重ねるごとに基礎代謝が下がり、痩せにくいと感じている…

Salon Dravinamのダイエットトレーニングコースは、そんな悩みを抱える方に最適です！

「自分には無理かも…」と思う方も、たった1回の体験で“できるかも”という自信を感じられるはず。

トレーニングを続けたあなたが得られる未来

💎 体型の変化

たった数回のトレーニングでも効果を実感！

加圧トレーニングは、短時間で脂肪燃焼効果を高め、基礎代謝をアップさせます。

これにより、運動時間が短くても効率よく痩せやすい体に変化します。

結果として、ウエストや太ももがすっきり引き締まり、理想のボディラインを実現できます。

💎 心の変化

目に見える成果が自信を生み、日々の生活がポジティブに！

「やればできる」という気持ちが湧き、自分を好きになるきっかけに。

ダイエットが苦しいものではなく、“楽しく続けられる習慣”に変わります。

💎 健康の変化

代謝がアップし、疲れにくい体へ！

むくみや冷え性の改善も期待でき、見た目だけでなく内側から健康的に。

日々のエネルギーが増え、心身ともに軽やかになります。

💎 生活の変化

着たい服が着られるようになり、毎日のおしゃれが楽しくなる！

周囲から「最近キレイになったね！」と褒められることで、さらにモチベーションがアップ！

健康的な体づくりが、仕事や家事、趣味に対する意欲向上にもつながります。

3ヶ月まとめてお申し込みの方限定！特別価格のご案内　＝1月中にお申込みいただいたのみ＝　

2025年こそ、本気で理想の自分を叶えたいあなたを応援します！

3ヶ月間の継続トレーニングで、結果がしっかり出るプランをご用意しました。

3ヶ月コース特典プラン

💎 加圧トレーニングコース

通常価格: 6,600円 × 12回（79,200円）

特別価格: 69,600円（税込）

👉 9,600円お得！

💎 パーソナルトレーニングコース

通常価格: 6,600円 × 12回（79,200円）

特別価格: 69,600円（税込）

👉 9,600円お得！

3ヶ月プランのメリット

結果が出るまでしっかりサポート！

短期集中ではなく、無理なく継続できるペースで運動習慣を身につけられます。

モチベーションアップ！

定期的に通うことで「継続が力になる」と実感でき、やる気が続きます。

1回あたりのコストがさらにお得！

通常よりもリーズナブルに高品質なトレーニングを受けられます。

さらに3ヶ月コース限定特典！

アーユルヴェーダ・オイルトリートメント体験（30分）1回無料プレゼント！

まずは初回無料体験にお申込みしよう！！

Day31のテーマは「身支度を整える」～清潔な服で美しさと美徳を～

アーユルヴェーダでは、毎日の身支度を整えることが、心身の健康や精神的なバランスに深く影響を与えると考えられています。

清潔な服を身にまとい、季節に合わせた快適な服装を選ぶことは、自分自身を大切にする習慣の一つです。

また、身支度を整えることで、周りへの敬意や感謝の心も表すことができます。

毎日の身支度で意識したいポイント

１.清潔な服を選ぶ

　洗い立ての服や清潔感のある装いは、気持ちをリフレッシュさせ、日々を前向きに過ごすエネルギーをもたらします。

２.季節に合った服装を心がける

　冬には暖かい素材、夏には通気性の良い素材を選ぶことで、外気とのバランスを保ち、体調を整えます。

３.アクセサリーや香りで楽しむ

　自分らしさを表現するアクセサリーや自然な香りを取り入れると、さらにポジティブな気持ちになれます。

身支度がもたらす効果

• 自分自身への尊重

　毎日清潔な服を選ぶことで、自己肯定感が高まり、自信を持って行動できるようになります。

• 快適さと健康

　季節に合った服装は、体温調節を助け、体調管理にも効果的です。

• 美徳の実践

　整った身なりは、周囲への思いやりや敬意を示す行為でもあります。

心も体も整えるアーユルヴェーダ的な生活の締めくくりとして、今日から「清潔な服を選ぶ」習慣をスタートしてみましょう！

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Day30のテーマは「夜の入浴」～心身を癒す～

忙しい1日の終わりに、自分を癒し、リセットする時間を取っていますか？

アーユルヴェーダでは、夜の入浴を「心と体のリセット」として大切に考えます。

特に就寝前のバスタイムは、体を温め、深い眠りを誘うだけでなく、心の緊張を解く効果も期待できます。

アーユルヴェーダ的・夜の入浴のポイント

• 温かさがポイント

　ぬるめの湯（約38〜40℃）に浸かることで、副交感神経が優位になり、体がリラックスモードに入ります。
　熱すぎるお湯は避け、心地よい温度を選びましょう。

• 香りの力を活用

　   お湯にエッセンシャルオイル（ラベンダーやサンダルウッドなど）を数滴加えると、心を落ち着ける効果がさらにアップします。

• 入浴後のケアも忘れずに

　入浴後、温かいオイルを使ったセルフマッサージで潤いを与えると、肌だけでなく体全体が満たされます。

夜の入浴の効果

● 質の良い眠りをサポート

　体温を心地よく上げることで、入浴後の自然な体温低下が深い眠りを誘います。

● 疲れた筋肉を和らげる

　一日中酷使した体を温かいお湯で癒すことで、血行が促進され、体の緊張が解けます。

● 心の浄化

　お湯に包まれることで、不安やストレスが和らぎ、気持ちが軽くなります。

夜の入浴を特別な時間にして、心身をリセットし、明日へのエネルギーを蓄えましょう✨

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Day28: Acamana (アカマナ) – 水を飲むことで心身を整える

アーユルヴェーダでは、「Acamana（アカマナ）」、すなわち水を飲むことは単なる水分補給ではなく、心と体の浄化を促し、生命エネルギーを整える神聖な行為とされています。

水は自然がもたらす恵みであり、私たちの健康と調和を保つちとても大切です。

Acamanaの効果

１.消化力を高める

　適切なタイミングで水を飲むことで、消化力（アグニ）が活性化し、体内のエネルギーが効率よく巡ります。

２.デトックス効果

　水は老廃物を体外へ排出する役割を持ち、体内のクレンジングをサポートします。

３.心の落ち着きと集中力アップ

　喉を潤す行為は、心を穏やかにし、集中力を高める効果も期待できます。

アーユルヴェーダにおける水の飲み方のポイント

●  朝起きたら1杯の温かい水を

  朝一番に温かい水を飲むと、腸が目覚め、体内の浄化が進みます。

●   一口ずつ、意識を持って飲む

  急いで飲むのではなく、一口ずつゆっくり飲み、体に水を受け入れる時間を与えましょう。

●  常温または温かい水を

　
  冷たい水は体を冷やし、消化を妨げるため避けるのがおすすめです。

Acamanaを今日から始めよう

「水を飲む」というシンプルな行為が、心と体の調和を深める一歩になります。

  毎日、意識を持ってAcamanaを取り入れ、心身を整えてみませんか？

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～もっとアーユルヴェーダ～

Day28のテーマは「 排泄」 – 健康の基本はデトックスから

アーユルヴェーダでは、排泄（Malotsarga）は健康維持のための重要なプロセスとされています。

体内に蓄積された老廃物や毒素を自然に排出することは、身体と心のバランスを保つための基本的な要素です。この機能がスムーズに行われることで、

エネルギーの流れが改善し、心身の調和が生まれます。

アーユルヴェーダが考える排泄の重要性

  ●  アーマ（未消化物）の排出

　
   アーユルヴェーダでは、消化されずに残った老廃物を「アーマ」と呼びます。

   これが身体に溜まると、病気や不調の原因になります。定期的に排泄を促すことで、体内のアーマを除去しましょう。

  ●  消化力（アグニ）を整える

　
   排泄が滞る原因の一つに消化力の低下があります。アグニを強化するためには、適切な食事や生活習慣を意識することが大切です。

  ●  心の解放につながる

　身体だけでなく、心の中に蓄積されたストレスや感情も解放することが必要です。
   
   リラックスした状態で排泄することで、心も軽くなる感覚を味わうことができます。

排泄を促すためのアドバイス

• 毎朝決まった時間にトイレに行く習慣をつける
• 温かいハーブティーやお湯を飲んで腸を刺激する
• 繊維質の多い食事を心がける（例：野菜、果物、全粒穀物）
• ストレスを減らし、リラックスした状態を保つ

「溜め込まない」ことが健康への第一歩！！

 排泄をスムーズにすることで、心身ともに軽やかな日々を過ごしましょう✨


～もっとアーユルヴェーダ～

便秘の方にお勧めのアーユルヴェーダサプリ⇒「Triphala」トリパラ

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Day26のテーマは「 ダンタダバナ」 – アーユルヴェーダ式の歯磨き習慣で健やかな口内環境を！！

アーユルヴェーダでは、「ダンタダバナ (Dantadhavana)」と呼ばれる歯磨きの習慣が日々のセルフケアとして大切にされています。

口腔内を清潔に保つだけでなく、消化器官や全身の健康にもつながるとされています。

歯と歯茎のケアは、消化のスタート地点である口の機能を最適化し、心身全体のバランスを保つために欠かせません。

ダンタダバナの基本的なポイント

1.歯磨き粉の選び方

　
アーユルヴェーダでは、ニーム、トリファラ、クローブなどのハーブが配合された歯磨き粉が推奨されます。

これらは抗菌作用が高く、口腔内を自然に清潔に保つサポートをしてくれます。

2.舌のケアも忘れずに

　
歯磨きと一緒に舌を掃除する「舌磨き 」も実践しましょう。

舌に付着した毒素を取り除くことで、口臭予防や消化機能の向上が期待できます。

3.朝のタイミングがベスト

　
起床後、最初のセルフケアとして歯磨きを行うことで、夜の間に溜まった口内の汚れをリフレッシュできます。

ダンタダバナのメリット

• 歯や歯茎の健康を守る
• 口臭を予防する
• 消化機能を促進する
• 気分を爽快にする

日々の歯磨きに少しだけアーユルヴェーダの知恵を取り入れて、健康的な口内環境を目指してみましょう。

～もっとアーユルヴェーダ～

【トリファラ/トリカツ(黒胡椒、生姜、長胡椒から作られる)/トリジャタカ(シナモン、カルダモン、月桂樹の葉から作られる)を含むハーブ歯磨き粉と蜂蜜を使用すると、口の中を新鮮に保ち、虫歯の世話をするので良いです。

アーユルヴェーダでは、ラサシッダントカトゥ(辛味)、ティクタ(苦味)、カシャヤ(渋い味)は、抗菌、防腐作用によりダンタダバナにとって非常に重要視されています。】

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トリファラ/トリカツ(黒胡椒、生姜、長胡椒から作られる)/トリジャタカ(シナモン、カルダモン、月桂樹の葉から作られる)を含むハーブ歯磨き粉と蜂蜜を使用すると、口の中を新鮮に保ち、虫歯の世話をするので良いです。
アーユルヴェーダでは、ラサシッダントカトゥ(辛味)、ティクタ(苦味)、カシャヤ(渋い味)は、抗菌、防腐作用によりダンタダバナにとって非常に重要視されています。

Day26のテーマは「ナスヤで鼻を潤す」 　呼吸の健康を守るアーユルヴェーダの習慣

アーユルヴェーダでは、「ナスヤ (Nasya)」と呼ばれる、鼻の健康を整えるセルフケアが大切だとされています。

鼻は「プラーナ (生命エネルギー)」を体内に取り込む入り口であり、私たちの呼吸、感覚機能、さらには心の平穏にも影響を与えます。

ナシャは、鼻腔に潤滑油を与えることで、乾燥を防ぎ、頭部や呼吸器系の健康を保つ方法です。

ナスヤのやり方

1.温めたセサミオイルや専用のアーユルヴェーダオイルを準備します。

Day25:のテーマは「1日1徳 – 善行を意識してみる Sadvrit (善行)」

アーユルヴェーダの教えには、「Sadvrit (サッドヴリット)」という心の健康を保つための重要な概念があります。

これは日常の中で善行を意識的に行い、他者や自然との調和を保ちながら生きることを指します。

私たちが小さな善行を積み重ねることで、心に喜びが生まれ、ポジティブなエネルギーが広がっていきます。

善行 (Sadvrit) の例

・感謝の気持ちを伝える

　
　家族や同僚、友人に「ありがとう」と素直に伝えることで、関係が温かくなります。

・困っている人を手助けする

　
　ちょっとした手助けでも、相手にとっては大きな支えになります。

・自然や環境を大切にする

　ゴミを拾ったり、エコバッグを使ったり、地球を守る行動も善行のひとつです。

・優しい言葉を使う

　誰かを褒めたり、励ましたりすることは、その人だけでなく自分の心も豊かにします。

この「1日1徳」の習慣は、特別なことをする必要はありません。

日常の中でできる些細な善行でも、続けることで自分自身の内面に安らぎと充実感をもたらします。

Sadvritの効果

・心の平穏を得られる

・ストレスが軽減される

・人間関係が豊かになる

・自分に自信が持てる

1日1つで構いません。

何かひとつ善い行いをして、心にプラスのエネルギーをためてみましょう✨

小さな行動が、大きな変化をもたらしますよ♡

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Day24のテーマは「ノー・スクリーンタイムを守る 」～心身をリセットする時間を～

現代の生活で、私たちはスマートフォンやパソコン、テレビなどのスクリーンに多くの時間を費やしています。

便利である一方で、過剰なスクリーン利用は、目の疲れや睡眠の質の低下、心のストレスの増加を引き起こす原因となることもあります。

アーユルヴェーダでは、心と体の調和を保つために「休息」をとても大切に考えます。

その中でも、「ノー・スクリーンタイムを守る」ことは、現代における重要なセルフケア習慣のひとつです。

ノー・スクリーンタイムのすすめ

・寝る前1時間はデジタルデトックス：

スクリーンから発せられるブルーライトは、睡眠ホルモンの分泌を妨げると言われています。

夜のリラックスタイムには、本を読んだり、アロマを楽しんだりして過ごすのがおすすめです。

・朝のスクリーンチェックを控える：

起きたばかりの時間は、一日をスタートするための貴重なひととき。

スマホを見る前に、軽いストレッチや深呼吸で心を整える時間にしてみましょう。

・週末や休日はスクリーンフリータイムを設ける：

家族や友人と会話を楽しんだり、自然の中を散歩したりすることで、心が穏やかになり、リフレッシュできます。

ノー・スクリーンタイムの効果

・睡眠の質の向上

・ストレス軽減

・心身のリフレッシュ

・目の疲れを軽減

最初は短い時間からでOKです。

たとえば、寝る前の10分間スマホを手放すことから始めてみましょう。

小さな意識の変化が、心と体に大きな違いをもたらします。

今日からスクリーンと少し距離を置いて、自分自身に優しい時間を作りませんか？

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Day23のテーマは「Sattvic Aahara（サットヴィックな食事）」

アーユルヴェーダでは、食べ物は私たちの身体だけでなく、心や精神にも大きな影響を与えると考えられています。

その中でも「Sattvic Aahara（サットヴィックな食事）」は、身体に優しく、心を穏やかにし、精神を澄ませる食事として推奨されています。

サットヴィックな食事とは？

「Sattva（サットヴァ）」とは、純粋性や調和を意味するサンスクリット語です。

サットヴィックな食事は、自然に近い形で調理され、栄養価が高く、消化に優しい食品を指します。

具体的な特徴

・新鮮な野菜や果物: 季節のものを選ぶとより良い。

・全粒穀物: 白米より玄米や雑穀を。

・ナッツや種子類: 自然なエネルギーを補給します。

・ハーブやスパイス: ターメリックやクミンで消化力アップ。

・乳製品: ギーやミルクなど、心を落ち着けるもの。

避けたい食品

・加工食品やジャンクフード

・揚げ物や過度に味付けされたもの

・過剰なアルコールやカフェイン

サットヴィックな食事のメリット

・心を穏やかに保ち、ストレスを軽減する

・消化力（アグニ）を強化し、体内の毒素を減らす

・精神をクリアにし、ポジティブな思考を促進

忙しい日々の中で、つい手軽な食べ物に頼りがちですが、心と体を労わるために、今日一食でもサットヴィックな食事を選んでみてはいかがでしょうか？

その小さな一歩が、大きな変化をもたらします✨。

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